Спортове за отслабване, върху които да се съсредоточим - нека поговорим за храненето

Лятото наближава и знаем, че обичате да се чувствате добре на себе си на плажа. Кои са предпочитаните спортове при отслабване? Колко често трябва да се упражнява? Днес ви разкриваме най-ефективните спортове за изгаряне на калории и укрепване на тялото ви. Освен това, освен че ви позволява да постигнете личните си цели, спортуването е полезно за ума! Аааааа, ендорфини ... това е магия! Забележете обаче, че целта е да намерите спорт, който наистина харесвате, а не спорт, който да практикувате, само за да отслабнете. Това е важно и за морала.

Целта за отслабване е активирана !

За да отслабнете, трябва да изгаряте калории (и да имате здравословен начин на хранене, разбира се). За това вашият енергиен разход (спорт и ежедневна активност) трябва да бъде по-голям от хранителния ви прием (какво ядете). Лесно е да се каже, а ... 😉

Предупреждение: важно е да отслабнете интелигентно. Няма прекалено бързо отслабване, не се отнасяте зле с тялото си! Няма нужда да спортувате, за да се отвратите от него: по-добре е да практикувате спортна дейност два пъти седмично и да поддържате темпото с течение на времето, отколкото да правите една сесия на ден и да спрете след два месеца поради твърде много ритъм.

Кардио, добро упражнение за изгаряне на калории

Кардио ОК, но умерена интензивност. Защо умерено? Твърде ниският интензитет няма да привлече достатъчно от вашата мастна маса. Противно на всички очаквания, същото важи и за твърде висок интензитет (който ще черпи главно от вашите въглехидрати: вашата енергия!). Умереният интензитет е добър компромис: черпите мазнини, без да изразходвате твърде много горивото си. Топ бр ?

---