Спортове за издръжливост
Въведение
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?
Туризъм и разходки
поход и Отивам на разходка вероятно е един от най-лежерните спортове за издръжливост, тъй като не става въпрос за това колко бързо сте усвоили определено разстояние. Става въпрос за природата и Ход в свеж въздух. Хората, които правят много преходи, правят своето Сърца нещо добро. The Кръвното налягане спада с времето това бял дроб става редовен издухан и оптимизиран на Обмен на газ а също и Ползи от ставите от редовни нежни упражнения. Редовният туризъм си заслужава не само заради природата и спорта на чист въздух, но и на душа прави това спорт успокояващ, тъй като те Намалява стреса и има релаксиращ ефект.
да джогирате
Спорт, който е нещо по-обременителен е, но все пак е една от класиките на спортовете за издръжливост да джогирате. Джогингът се използва заедно с футбол и фитнес спортове повечето в Германия практикуван. Всеки ден виждате джогинг, който тича някъде в града, в полето или по велосипедни пътеки. Всъщност можете винаги и всичко свърши За джогинг всичко, от което се нуждаете, са чифт обувки и малко спортно облекло и сте готови да джогирате. The скорост винаги се използва от спортиста самостоятелно избран, така че а индивидуален тренировъчен контрол е напълно възможно. И тук, издръжливост и фитнес увеличен, но и това Ползи от усвояването на кислород. Подобно на туризма, и джогингът също има такъв облекчаване на стреса и антихипертензивно способност.
Разходка
Спорт, който е известен като комбинация на да джогирате и поход се прилага, е това Разходка. Това е с ходене Темпото на ходене по-голямо отколкото при туризъм, а също и Вложка за ръка чисто е по-изразени. Ходенето обаче е за това Съединения ясно по-нежен отколкото джогинг, тъй като тялото не трябва да поема толкова силни въздействия. Защото и този спорт по-малко напрегнат е повече от джогинг, той е подходящ особено добре За стари хора и Хората с наднормено тегло. Дори пациенти с Проблеми със ставите винаги може да стигне с ходене все още активен придвижване сред природата.
Това е по-нататъшно развитие на ходенето скандинавско ходене, с тази за нормално ходене Използване на пръчки ела в допълнение. Този спорт е малко странно да се гледа заради пръчките, но е така значително по-нежен към ставите и краката. В допълнение, ръка и Раменни мускули обучени с. The Походката става по-изправена, Какво положителни ефекти върху гърлото и шията Има.
Да отидете на колело
Друга класика в спорта за издръжливост е това Да отидете на колело. В Германия можете да намерите добре развита мрежа от велосипедни пътеки, тези за колоездене супер подходящ са. Често хълмистият пейзаж само прави профила на маршрута още по-интересен за много спортисти. Играйте и тук състояние и фитнесът отново играят основна роля. The свеж въздух също има положителен ефект и тук Душевен живот и Хрумване и цялото Ползи за долната част на тялото от малкия Силова тренировка. Друг Страничен ефект е, че някой, който редовно кара колелото си и оставя колата в допълнение към това Облекчава околната среда. Велосипедизмът продължи положителни ефекти върху сърцето, координацията като целия цикъл.
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?
Ролкови кънки
Ролкови кънки е един от по-новите спортове за издръжливост и не е задължително и най-лесният спорт. Ролкови кънки изисква нещо упражнение, за да можете да се движите елегантно и бързо на четирите ролки, които имате под всяка обувка. С малко практика "вграждането" подобрява сила и издръжливост, но също координация и баланс. Особено крак- и седалищните мускули се тренират. The голямо предимство при пързаляне с кънки това е заради ролките Ставите и връзките са изключително щадени. Ако сте в момента в учебния процес определено трябва се откажете от протектори, което не бива да излитате дори като напреднал ученик.
плувам
Чуто за много хора плувам през лятото, край езерото, реката или в басейна. Човек може плувам но също така практикувайте като спорт и той в неговия свободно време или един Плувен клуб преследвам. Плуването се счита за истинско всестранно обучение, там човече тренира във водата всички възможни мускули в тялото и също всички части на тялото участват в движението. Особено Мускули на гърба е много стресиран при плуване. По този начин позата на горната част на тялото се подобрява и ще има болки в гърба наведена напред. Още един плюс на плуването е свойството на водата. Във водата, която имате тласък и не минава директно. Така че плуването е добра идея за всички групи хора на, също за хора с наднормено тегло. Вариациите от плуването като аквааеробика вече не са сред най-известните спортове за издръжливост.
Ски бягане
Можете да се занимавате и със спортове за издръжливост през зимата. Ето този Ски бягане един от най-обичаните Зимни спортове за издръжливост в Германия и Европа. Поради нежното и плъзгащо се Движения ски бягане е един от най-приятелски настроени към ставите всички спортове за издръжливост. освен това този спорт съчетава компонента за издръжливост с компонента за сила. Ски бягането е стресиращо да се намира значително по-високо, като туризъм, разходка или да джогирате. Ефектите от ски бягането са основно върху това Сърдечносъдова система за да докаже това е манивела и Метаболизмът се подобрява. Ски бягането е спорт за всички и може също в напреднала възраст все още може да бъде успешно оспорван.
Изкачвам се
Един от най-новите спортове за издръжливост е този Изкачвам се. Човек може в залата Изкачвам се или обезпечени в природата на скала. Катеренето е през последните години изключително модерен и с основателна причина също. Всичко ще стане тренира важни мускулни групи в тялото, на Състоянието се подобри, на Обучена координация и Предава забавление. Това е катерене един от най-ефективните спортове за издръжливост, за включване на цялото тяло в тренировката. Мнозина не биха броили катеренето сред спортовете за издръжливост, но поради своите механизми на действие и тренировъчни успехи, то може да бъде включено в групата на спортовете.
Викторина спортна медицина
Вие сте Експерт по спорт ? След това проверете знанията си за sпристанищни медицински теми.
Отговорете на това след 30 въпроса.
Ето директно към Спортен тест