Колко калории изяждаме на Коледа на едно хранене; мисъл
Хапваме сутрин, обядваме със семейството и нека не забравяме посещенията, които правим при различни роднини и приятели. По празници ядем на масата дори четири или пет пъти и ядем, защото не е учтиво да отказваме.
Козонак, кюфтета, свинска пържола, телешка салата, сармалеле, лебар, барабан, калтабоm са ястия, които не липсват на румънските трапези по време на Коледа. Към всичко това се добавя червеното вино, което се съчетава със свинската пържола.
Мисълта изчислява колко калории изяждаме на Коледа на едно хранене
Така ще започнем да опитваме предястието: колбаси, лебар, барабан и калтабош. Мъжът ще изяде поне 200 грама от всички тези препарати, докато жената ще се ограничи само до 100 грама. Хапането във всеки препарат означава общо 350 калории на 100 грама.
Кюфтетата и телешката салата са следващите в списъка. Мъжът ще сложи поне три супени лъжици от всяка в чинията си, което означава около 400 грама храна. Жената, от друга страна, ще опита на вкус общо 200 грама кюфтета и телешка салата. Диетолозите казват, че 100 грама свинско кюфте означава 195 калории, а 100 грама говеждо месо достига 90 калории.
Пържола и сармали не могат да липсват на коледната трапеза. Те се оставят към края на храненето. Те са сред най-несмилаемите ястия, предупреждават диетолозите. Те препоръчват да ядем някои от тях. В действителност на едно хранене мъжът ще изяде 250 грама свинска пържола и около пет сармали - 300 грама. Жената ще изяде до 150 грама пържола и три сармали - около 200 грама. За мъжете с калории тези ястия се превеждат по следния начин: 250 грама свинска пържола означава 850 калории, а 300 грама сармале означава 462 калории. За жените 150 грама пържола означават 510 калории, а трите сармали носят допълнителни 308 калории.
В края донесете тортата. Въпреки че чувстваме, че вече не влиза, винаги ще има място за филийка торта. По този начин една филийка торта има 180 калории, дори повече от 100 грама пържола от пилешки гърди, което означава 114 калории. Мъжът ще изяде две филийки, докато жената ще се ограничи до една филия.
Нека не забравяме, че виното не би могло да липсва от обилното хранене. Чаша вино от 150 милилитра означава 112 калории. Мъжът ще изпие две чаши вино, а жената една чаша.
Поставяйки чертата, при едно хранене мъжът ще изяде поне 3166 калории, докато жената ще изяде 1745 калории. Според диетолозите ядем твърде много на едно хранене. Жената се нуждае от 2000 калории на ден, докато мъжът трябва да консумира 2500 калории.
След Коледа качваме дори три килограма
Предвид кулинарния маратон, в който „участваме” в този период, диетолозите казват, че след Коледа качваме дори три килограма. В допълнение към наддаването на тегло, рискът от лошо храносмилане е изключително висок.
За да не стигнете до болницата, лекарите препоръчват да се ядат много плодове и зеленчуци, за да се ускори храносмилането. Тези храни са богати на фибри, хранителни вещества, които предотвратяват храносмилането.
Упражненията не трябва да липсват, като се има предвид количеството калории, които ядем. За предпочитане са дейности, които не изискват много, за да не се стресира тялото да полага твърде много усилия. Разходките в парка или танците са идеални дейности, които ще ни помогнат да изгорим по-лесно калориите.
Хидратацията е от съществено значение. Алкохолът трябва да се пие умерено. Той има 7 калории на грам. Водата и чаят трябва да бъдат основните напитки през този период.