Спортно занимание
Магията на разтягането
Бих искал да вярвам, че има реална полза от разтягането след тренировки.
В добрия свят на фитнеса, ако потърсите малко, ще намерите аргументи и контрааргументи за всичко. Лесно е да се смутиш колко е страхотно да тичаш от едната страна, не струва много от другата страна, нека напълним, кардиото е добро от третата страна, но няма значение как и т.н.
Вълнуващият свят на участъци също има своята мъдрост. В днешно време обикновено виждам, че разтягането не е важно непосредствено преди тренировка, тоест е по-скоро вредно, но след това е много необходимо. За мен това също е част от моята редовна тренировъчна рутина, винаги отделям тези 5-6 минути в края, каквото и да направих.
Очевидно стречингът има същата наука като месенето или джогинга. Обичам да го правя, за да се чувствам там и да осигуря движението къде и как трябва да бъде. Само малко приспособяване към позата и крайният резултат е съвсем различен - трябва да научите и това. И така, когато в деня на отворените врати в една от залите беше рекламиран клас по разтягане, аз се подканих.
Има някакъв чар в споменаването на йога във всяко подобно движение и след това добавянето, че не е така. Признавам, че позите са били доста познати, най-голямата разлика изглежда беше, че в крайна сметка нямаше релакс. Е, че разтяганията бяха направени много старателно и трябваше отново да осъзнаем, че практикуването на единия тип движения не означава, че много се развивам в другия.
Въпреки че се разтягам след нормални тренировки, интензивният час може да разтегне само съвсем друго нещо. Беше приятно предизвикателство, мина добре и на следващия ден го почувствах колкото месене. И разбира се, разбрах, че отново съм се изгубил в област, в която редовното упражнение ще ми върши работа, защото силно се взирам. (Дори ако разтягането след тренировки беше достатъчно, за да ме направи по-гъвкав, отколкото бях.)
Тогава се замислям. Знам, че също беше възможно да стигна до там в бягането, че станах аматьор, който можеше да бяга на няколко километра от риба тон, която се задушаваше дори при силна разходка със спокойно темпо. Напредъкът може да се измери и при вдигане на тежести, укрепих се без никакво съмнение, също се чувства добре.
Къде е ограничението при разтягане? Докъде мога да стигна като мъж на средна възраст от сегашното си състояние? За някои пози страдат конкретно, докато други, движения, по-познати от йога, вървят нормално. Признавам си, той леко накара гордостта ми, когато видях двойки около мен да правят по-добри участъци.
Е, това не е ревност, просто знам, че можете да подобрите всичко. И вече смятам, че всяка седмица или две, обаче, нещо специално разтягане трябва да бъде включено в моята тренировъчна програма. Йога винаги е очевиден избор и заниманията се провеждат на почти всеки ъгъл - независимо дали за добро или лошо, е съвсем различен въпрос, разбира се. Стречингът също е тук, ако се интересувате от по-кратка, по-спортна версия.
Така че има избор и отсега нататък зависи от мен коя опция да избера. Но вече чувствам, че това нещо няма да ме разочарова - можем да се върнем към него след една година, независимо дали е резултат от по-дълбоко приятелство с разтягане.
Сила и хармония
Има много форми на движение и е много различно какво можем да подобрим.
Откакто играх повече спортове, имах доста разнообразни треньорски приключения. Джогингът и колоезденето бяха в изобилие, по-индивидуалната програма за мен. Ходих на групови занимания, предимно йога. И сега имам треньор, много по-млад от мен, с когото ходим на фитнес. Загряваме го с малка бягаща пътека, след което машините и гирите могат да дойдат.
Истината е, че ентусиазмът на партньора ми очевидно ме засяга, влизането в стая обикновено е по-приятно за двама. Човек разговаря, докато си прекарва добре. Именно поради естеството си да се преследват заедно, обикновено отиваме в стая, където има чанта, т.е. можем да боксираме малко.
Винаги съм обичал този спорт, въпреки че гледах повече, отколкото бях в ръкавици. Но мога да се справя с чанта, защото тя не отскача. Моят колега треньор се хвърля в кутията с голям ентусиазъм, че е младо момиче, обичаме да тренираме заедно.
Той също така обича вдигането на тежести и като цяло предизвикателството, което Васгюросди поставя. Това е основно положително и ясните резултати също са видими: значително по-хубави от преди година. Не стои такова голямо чудо зад това нещо, това беше част от промяната в начина на живот, че той се храни малко по-различно от преди, разбира се, съзнателното, активно движение също помага.
Интересното е, че от друга страна, изглежда много, че по-бавните движения като йога наистина не ви карат да трескате. Трудно е да си представим да идвате на уроци като този и да се наслаждавате на по-дълбоката атмосфера на разтягания и обрати. Което, разбира се, не е проблем, вкус и шамари: всеки се движи така, както му харесва.
Просто ми се струва, че е просто нещо добро да се направи нещо, което се развива в нещо друго. Йога и бокс също са готини, просто съвсем различно. Първият ми даде много, защото, от една страна, правя разтягания след тренировка с тежести много по-добре, по-рутинно и станах по-гъвкав от самото начало. Така че беше добро решение да продължим много часове и очевидно ще има още какво да продължим.
И има движения, които снабдяват преследвачите с хармонична култура на движение. Това е далеч от вдигането на тежести. Ева Е. Ковач, художник на движение, наскоро почина и много дами посещават класове в продължение на десетилетия. И съм сигурен, че който редовно присъстваше на него, се движеше по различен начин, държеше се по различен начин, т.е. в преследвачите се виждаше по същия начин, както при месенето - само по различен начин.
Подозирам, че ще има всякакви нови тенденции, които се черпят от старите форми на движение. В този момент йогата е модерна, появиха се танци на пилон, въздушна гимнастика и балет. Тогава може би класическата школа за движение на изкуството ще бъде преоткрита от по-широка аудитория, в която се подчертава не силата, а хармонията.
Не боли да преценим сами, че е жалко да се фокусираме върху една цел, когато започнем да се движим - поне ако това е само хоби за нас. Хубаво е да можете да пробягате няколко мили, но не е лошо да имате килер и да сте по-издръжливи в същото време. А културата на хармоничното движение също е нещо приятно - и не ограничавам това до жените, гледайки небрежни мъже, много от нас могат да постигнат напредък и в тази област.
Основната връзка е, че не е нужно да измисляте нови чудеса, значителна част от методите се основават на десетилетия, дори векове знания. Просто трябва да намерите места, където да могат да преподават добре. Освен това трябва да положите малко работа за това, не само в движението, но също така е част от цялостна промяна в начина на живот.