Спортно санте на вашите оценки, настройте се, раздвижете се! Съвети за здраве и благополучие
Според СЗО (Световната здравна организация) заседналият начин на живот, определен като липса на физическа активност, сега се счита за четвъртия рисков фактор за смърт в света. Всъщност изглежда, че това е основната причина за 21 до 25% от рака на гърдата или дебелото черво, 27% от случаите на диабет и около 30% от случаите на исхемична болест на сърцето.Огромен проблем за общественото здраве. Реалността обаче е налице: в световен мащаб всеки четвърти възрастен няма физически упражнения !
В този контекст правителството е определило a Национална стратегия за спорт и здраве 2019-2024, която има за цел да постави французите в движение и да насърчава физическата и спортната активност като определящ елемент на здравето и благосъстоянието за всички през целия живот.
Ползите от спорта, от юноши до възрастни
Понятието спорт-здраве, все по-често споменавано в медиите, обозначава всички физически или спортни дейности, които допринасят за благосъстоянието и здравето, на физическо, психологическо и социално ниво.
Под физически и спортни дейности със сигурност разбираме редовното практикуване на даден спорт, но също и ежедневни дейности: разходка, разходка с кучето, изкачване на стълби, пазаруване, почистване или градинарство. Всичко е добре, докато сте активни. От ранна възраст редовното практикуване на спортна дейност допринася за това добро развитие, както физически, така и психически и помага за придобиване на добри навици. Това е и възможността да общувате повече, вместо да прекарвате цялото си време пред екран! По същия начин сред възрастните допринася редовната физическа активност, при условие че е адаптирана забавяне 7 до 10 години загуба на автономия. Също така се препоръчва да се следват специфични програми за изграждане на мускули и подобряване на баланса, които намаляване на риска от падане с 22%. (вмъкване на източника)
Спорт, противоракова дисциплина
Препоръка на СЗО (Световната здравна организация):
- на На възраст от 5 до 17 години: 60 минути/ден с умерено до енергично физическо натоварване;
- на 18 до 64: 30 минути, поне 5 дни/седмица умерена физическа активност или поне 25 минути 3 пъти/седмица продължителна физическа активност или комбинация от двете;
- от 65 години: продължете този ритъм, ако физическите възможности го позволяват, в противен случай бъдете възможно най-активни според вашите физически ограничения.
Спорт: спрете предварително замислените идеи !
1. Преди да се върнете към спорта трябва да се направи медицински прегледВярно и невярно. Това не е задължително необходимо за хора под 40 години без анамнеза за сърдечно-съдови заболявания или други сериозни заболявания. Въпреки това се препоръчва медицински преглед, евентуално допълнен от стрес тест, от 45-годишна възраст. И за всички, медицинско свидетелство за годност !
2. Бързото ходене е също толкова ефективно, колкото и бяганетоВярно. Щом се занимавате с редовна физическа активност, дори и с умерено темпо, вие черпите от запасите си от мазнини. Идеалният? Около 8 км на ден или 10 000 стъпки.