СПОРТНО РАЗХОДКА, НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА

Искате да отслабнете с няколко килограма, но иглата на кантара ви се бори да насочи в правилната посока? Чарлз Айзенберг, спортен лекар към INSEP (Национален институт за спорт, опит и постижения), ви съветва при спортно ходене, за да се чувствате по-добре в тялото си. Край на опияняващите диети, трябва да ходите, за да отслабнете !

най-добрата

СПОРТНО РАЗХОДКА: ИДЕАЛНАТА ЗА ЗАГУБА НА НЯКОЛКО KILOS

За да отслабнете и да отслабнете, трябва да направите две неща: да предпочитате разнообразна диета, без строги ограничения, и да я комбинирате с физическа активност, като спортно ходене. Практикуван редовно, той насърчава енергийните разходи.

Достъпна за възможно най-много хора, тази дейност за издръжливост ще трансформира мазнините в енергия, която може да се използва от мускулите ви по време на тренировка.

По-малко ограничаващо от бягане, колоездене или плуване, бързото ходене топи мазнини по начин, сравним с тези спортове. По време на сесия за бързо ходене с 8 km/h ще изразходвате средно 610 Kcal/h, в сравнение с 690 Kcal/h при сесия за бягане при 10 km/h.

ДОБРЕ ДА ЗНАЕТЕ: Ако сте с наднормено тегло, се препоръчва бързо ходене или активно ходене. За разлика от бягането, няма повтарящ се удар със земята. Вашите стави (глезени, ханш и колене) поддържат почти половината от теглото си, отколкото при бягане. Сигурен залог е, че скоро ще ви благодарят: бързото ходене означава по-малко страдание, повече удоволствие !