Спортно хранене вегетарианско и без мляко Като форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Въпрос към всички диетолози тук:

Как да се храня здравословно, ако съм вегетарианец и също имам непоносимост към лактоза (т.е. без мляко: без масло, без кисело мляко, без сирене, без готови продукти

! ) страдат?
Имам много въглехидрати в диетата си, лошо нали? ? (
Трябва ли да ям много соя и т.н. поради съдържанието на протеин .

Някой друг с LI и/или Vegi.

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiele GrüЯe Алекс

P.S. Предложението "eЯ, но месо" НЕ ПРИЛАГА.

Знайте къде сте.
Знайте къде искате да отидете.
Направете своя план и след това тръгнете.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

не съм специалист по хранене - - но на първо място бих се справил с непоносимостта към млечни продукти („непоносимост към лактоза“), това не е случайност, която трябва да бъде приета за всички времена.

Животът без месо не е проблем за мен, но трудно бих се справил без сирене!

Баба от Алпи

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

На въпроса "кой друг с LI и Vegi": Моята. и за съжаление със същите въпроси без отговор. ? (Имам и проблема, че стойността на желязото ми - поради комбинацията от много спорт плюс зеленчуци. Храненето - винаги е „под звяра“).

Може би специалистите по хранене, които вече сте вдъхновили, ще знаят повече във форума - любопитен съм!

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Алпи, животът без сирене е чист УЖАС. Обичам сиренето и досега не съм намерил добър заместител на соевото заместително сирене (но все още не се отказвам).
Но LI е "лечима", доколкото не знам. . Или нещо съм пропуснал.

надяваме се, че тук имаме поне 2458764168761354 идеи.

Знайте къде сте.
Знайте къде искате да отидете.
Направете своя план и след това тръгнете.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Доколкото знам, нищо не можете да направите с непоносимостта към лактоза, ако това се дължи на липса на ензими. освен ако теоретично не обмисляте генна терапия.

Много азиатци напр. Подобно на повечето животни, те губят способността да смилат мляко в зряла възраст. Това не може да се промени, генетично е.

Бих се ориентирал в диетата към азиатската кухня. Обикновено е без млечни продукти, с ниско съдържание на мазнини и здравословно.

Ами рибата? И яйца?

Откритието се състои в това да видим това, което всички останали са видели и да мислим това, което никой друг не е мислил.

Алберт Сент-Дьорджи, унгарски учен

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Точно така - азиатският е здравословен и вкусен.

Яжте яйца, но не и риба.

Ще се огледам за азиатски готварски книги. и прекарвам живота си без пармезан
; (

Знайте къде сте.
Знайте къде искате да отидете.
Направете своя план и след това тръгнете.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Мога само да допринеса, че соевите продукти са висококачествени доставчици на протеини. Що се отнася до съвместимостта, трябва да премина.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Ами рибата? И яйца?

Поне за мен темата „ниско съдържание на мазнини“ всъщност не е темата, дори ако е приятен страничен ефект от азиатската кухня. Проблемът е в протеина, който като вегетарианец (без риба, без месо, обича сирене, което не е възможно поради LI; яйца по принцип да) е трудно да се получи. И - както казах - поради диетата без месо, поне някои хора (предимно жени) страдат от дефицит на желязо, когато спортуват. Може би Чърчил в крайна сметка е прав със своето „Без спорт“. (Измама. )

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Цитатът на Чърчил „без спорт“ е правилен, но че този господин не се е занимавал със спорт, не. Доколкото знам, той беше запален и запален голфър.

Дефицитът на желязо може да бъде повлиян доста добре чрез увеличаване на приема на железни зеленчуци. Интересното е, че желязото се абсорбира особено добре от организма във връзка с витамин С.

Доколкото знам, червените чушки и ягодите са с високо съдържание както на желязо, така и на витамин С.

Понякога обаче това се дължи и на липсата на цинк, поради което в тялото липсва желязо.

Такива връзки могат да бъдат открити от натуропат.

Алберт Сент-Дьорджи, унгарски учен

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Здравей Алекс,
са вегетарианци от години. Иначе ям почти всичко: млечни продукти, плодове (само наши, много вкусни!), Зеленчуци и т.н. с. w.
Нямам чувството, че нещо ми липсва, не приемам никакви хранителни добавки и все още управлявам скромната си квота за обучение.

Поздрави от обедната почивка от
Томас

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Здравей Алекс
Аз също имам Li и мразя да правя без всички млечни продукти, особено след като не харесвам толкова много соевите неща и освен това е много скъпо. Но може би имам някаква утеха за вас: На теория можете да ядете всички видове сирене с горепосочените въглехидрати. Лактозата е въглехидрат, така че всъщност е съвсем логично те да не съдържат L. Но трябва да тествате толерантността. Във всеки случай договарям повечето сортове. Между другото правя и кисело мляко: купих си машина за кисело мляко (15 евро) и просто използвам мляко без L. Ами тогава, поздрави, Джулия

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Здравей Алекс!
На първо място, много въглехидрати не са лоши.
Ако се страхувате от симптоми на дефицит, има смисъл да получите добра таблица с хранителна стойност, в която са изброени всички храни.Можете бързо и ясно да намерите много продукти, които отговарят на вашите изисквания.
Понякога, докато четете, получавате апетит и идея за рецепта!

Това, което бих предложил като протеинов заместител, са бобовите растения. Защото има смисъл не само да се търсят храни, богати на протеини, но и като вегетарианец да се обърне внимание на това колко висока е тяхната биологична стойност.
И там сте добре поднесени с бобови растения.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Благодаря ви за добрите съвети.

Ще си взема хранителна маса и дори не съм мислил за сирена с o, o g KH. zzzzzz z zz zz zz. никога не спираш да учиш.

Много поздрави Алекс, който с нетърпение очаква да пирува. lallaallalala

Знайте къде сте.
Знайте къде искате да отидете.
Направете своя план и след това тръгнете.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Аз също съм Веги, така че никога не съм имал проблеми с дефицит и това с 60-100 км бягане на седмица.
През август имах няколко приятни спазми, които подложих на ужасната жега.

Картофи с всякакви зърна винаги е протеиновият връх, срещу остър дефицит на желязо от аптека "Билкова кръв" или от органичния рафт "Бърза кръв".
След това има "диетично масло becel 3" за много мастни киселини.

Аз самият се храня съвсем нормално, само без месо. Изглежда много добре ме разбира. Както и да е, не бях толкова годен, когато бях месо.
Но трудно бих се справил без сирене.

Маратон Мюнстер, най-красивият от трите

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Ако мога да задам въпрос специално към Ела и други хора, които знаят.
Наскоро погълнах литър мляко и колега застана там с големи очи и каза: Но знаете, че възрастните нямат право да пият толкова много мляко за разлика от децата?

Някой може ли да ми обясни дали това е вярно и ако да защо? Трябва ли да го направя сега, дори ако мога да го приема добре?

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Здравей сковано!
Млякото само по себе си е храна, а не напитка в смисъл, че вашият колега е имал предвид това? Ако можете да ги приемете добре, защо не?.

Иначе по основната тема: Не съм ял месо, риба, животни и т.н. от 10 години, включително 3 години абсолютно веган (нищо от добива на животните). За съжаление имах лайна кръвна стойност и това не е съвместимо със състезателните спортове (мисля, че и нормалните спортове). Разбира се, можете да ядете много хапчета за и срещу всеки дефицит, но в крайна сметка БАЛАНСИРАНА диета определено е по-добрата алтернатива. Поносимостта към лактоза, разбира се, е нещо, което също ограничава избора на неща.

Все още рядко ям месо или изобщо няма месо, много рядко риба и тогава трябва да знам кога е бил закупен торът и само единият и другият имат право да го приготвят. В края на краищата то е „мъртво добро“ с всички микроби и вещества, които разлагането носи със себе си

В противен случай можете да се справите с 1000 вида зърно и зеленчуци. Мисля, че е много лесно да останеш на повърхността.

Това, което Ела каза за азиатската кухня, също е много забележително. В края на краищата те също живеят със соя. (и с много много нечовешки подготвени животни, но не е задължително да имитирате това http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. ilies/kotz.gif

Ако не искате в главата си, краката ви също няма да работят.

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

Диетата с мляко е спорна тема.

На първо място - ако го понасяте добре, дори като възрастен, няма абсолютно нищо против да пиете мляко и да ядете млечни продукти.

По отношение на историята на развитието, етническите групи в по-северните страни, за разлика от азиатците и повечето африкански групи, направиха генетичен скок в даден момент, за да могат да използват млякото като източник на храна, дори след като достигнат зряла възраст.

Така че, като европеец, вие сте способни да усвоите млякото като храна. Това обаче наистина не важи за всички.

Някои губят способностите си след детството.

Въпреки това, от гледна точка на много алтернативни лекари, неоткритата непоносимост към протеини към краве мляко е причина за много заболявания. Тази непоносимост не трябва да се проявява в храносмилателни проблеми, но може да се прояви и като суха кожа, податливост към инфекции, допълнителни алергии, мигрена и т.н. манифест.

така че - надявам се да съм ви помогнал.

Алберт Сент-Дьорджи, унгарски учен

Спортно хранене вегетарианско и без мляко? Като?

И така, означава ли това за мен да проверявам редовно кръвните си стойности. Винаги пренебрегвам това

Ами ядките? Нали са и здравният мега-взрив. Поне можех да ги ям
Опитайте се да отслабнете, вместо да наддавате, но ядките не са калорични бомби?

Алекс, чиито хранителни познания растат

Знайте къде сте.
Знайте къде искате да отидете.
Направете своя план и след това тръгнете.