Определете целите си - пример за отслабване - Vitalenergy-Wellness
Преди да се впуснете в диета, важно е да поставите целите си разумни и реалистични. Това са малки бързи точки, за да научите как да ги дефинирате по-добре и да оптимизирате ресурсите си, което ще ви позволи да насочите по-добре стъпките, за да ги постигнете. .
Успешната диета е преди всичко диета, която има смисъл. За да работи и да не се пробие по пътя, трябва да бъдете решени.
Решението да промените начина си на живот и да поемете контрола над тялото си е голяма стъпка, която изисква ангажираност и сила на волята. Понякога може да бъде демотивиращо и обезсърчително да не виждате и особено да получите желаните резултати бързо.
Преди всичко не се заблуждавайте . Отслабването не трябва да бъде единствената ви цел ... По-скоро трябва да бъде наградата за по-здравословен и балансиран начин на живот.
„УМНА“ цел
Методът SMART е прост и изключително ефективен при определяне на лични цели
УМНО (умен на английски) е съкращение, използвано за обобщаване на характеристиките, които трябва да има правилно дефинираната цел.
A S.M.A.R.T. е цел, която е Сспецифични (специфичен), Мулесним (млесен), ATпостижимо (впостижимо), Rреалистично (rеалистичен), и тимперативно дефиниран (тиме-обвързано).
Методът SMART за поставяне на цели е добре закрепен в обичаите на англосаксонските страни, особено на САЩ, в професионалните среди. Но SMART целта не е непременно работна цел.
Хранете се здравословно, пътувайте повече, отслабвайте, бъдете по-образовани, купете си апартамент и т.н.: всички тези цели могат да бъдат УМНИ. Ако наистина искаме да се свържем с тях, те трябва да са УМНИ !
1. Специфично: Прецизна обективност, не е възможна неяснота
Това е първата стъпка и може би най-важната. Целта трябва да има една конкретна цел, а не да включва две или три явни или неявни подцели. Една цел, една цел за постигане.
Твърде неясната или твърде широката цел не може да бъде преследвана ефективно. Необходимо е да бъдете точни при определяне на цел.
Размитата цел не е цел сама по себе си. Как можем да напреднем, ако не знаем къде напредваме? Ако целта ви липсва яснота, опитайте се да бъдете по-концентрирани в изявлението на вашата цел и не се колебайте да разбие на няколко цели по-малък, по-ограничен.
Ако целта ми е да имам здравословен живот, това е твърде неясно, трябва да бъде разбито. Какво означава за мен здравословен живот? Те включват добър сън, избягване на излишък от алкохол и нездравословна храна и редовни упражнения. Това е по-конкретно !
2. Измерим : Прецизна обективност, не е възможна неяснота
Без способността за измерване е много трудно да наблюдавате напредъка, който постигате спрямо целта си. Чрез количествена оценка на нещата, които трябва да се постигнат, се въвеждат обективни критерии за оценка на резултата. Ясно количествено определяне на вашата цел позволява фокусирайте се върху целта, която трябва да бъде постигната . Вече няма неяснота относно точната цел. Това не само предизвиква фокус, който е от полза, но също така дава възможност за сравняване на постигнатия напредък с целта, към която се стремим.