Спортно хранене - Spode, работещ магазин в Лион
ХРАНИТЕЛНО МЕНЮ
Спортното хранене е ключов елемент от вашето представяне, и по-общо за вашето благополучие на тренировка или състезание. Често подценяван или пренебрегван, той все пак е източник на много неуспехи и дори в някои случаи може да принуди хората да се откажат, когато останалата част от подготовката е примерна. Но добре овладян, той сам може да направи разликата и да ви накара да чупите рекорди. За да може спортното хранене да ви донесе реални ползи, е важно да изберете внимателно какво ще консумирате преди, по време и след вашето бягане или тренировка.
Преди всичко, разнообразното и балансирано хранене е предпоставка, с достатъчно количество въглехидрати, протеини и мазнини, както и витамини и минерали. Препоръчват се също сезонни плодове и зеленчуци, да не говорим за добра хидратация през целия ден, между 1.5L и 3L в зависимост от времето и активността. Именно на тази здравословна основа спортното хранене ще ви донесе истинска полза, и ще бъде решаващ съюзник в следващите ви изпитания !
Нашите марки за спортно хранене
Нашите силни страни в спортното хранене
Избора
В спортното хранене това, което работи добре за някои бегачи, не е задължително да работи за други. Ето защо Spode е избрал много широка гама от продукти с различни вкусове и текстури, така че със сигурност ще намерите тези, които ще бъдат напълно съвместими с вашите вкусове и толерантности.
Качеството
Повечето от нашите продукти за спортно хранене са произведени във Франция, с качествени суровини, които позволяват отлична смилаемост и висока производителност по време на тренировка. Някои от нашите продукти са органични, без глутен, с естествени аромати и без оцветители и консерванти.
Дъската
Една успешна хранителна стратегия трябва да вземе предвид няколко параметъра, като разстоянието на вашето бягане, вида на бягането, времето, непоносимостта ви към храната и т.н. За да ви поставим във възможно най-добрите условия и да направим следващото ви събитие успешно, отделяме време да разберем всеки от тези параметри и обърнем внимание на най-малките детайли.
ДА ОТИДА
ПОВЕЧЕ
Открийте нашите продукти за спортно хранене
Открийте нашите пакети всичко в едно !
За да улеснят живота ви, някои диетични марки обединяват в една и съща опаковка селекция от продукти, перфектно калибрирани за конкретно събитие, като маратон, пътека или триатлон. Най-известният от тях, Overstim’s Marathon Pack, съдържа всичко необходимо за преди, по време и след състезанието. Освен страхотната си цена, тези опаковки са и чудесен начин да откриете и тествате различните продукти на дадена марка, позволявайки ви да приемете тези, които са 100% подходящи за вас.
1 - Бягането включва високи енергийни разходи
Когато бягате, изгаряте много, много калории ! Например, жена с тегло 60 кг, която бяга с 10 км/ч за 1 час, изразходва около 595 ккал. За същото усилие човек с тегло 80 кг ще похарчи 832 ккал. И тези разходи също варират в зависимост от скоростта, защото при 15 км/ч енергийните разходи на този човек ще достигнат 1213 ккал! Позволяваме ви да си представите какво означава това на по-дълго състезание като маратон или ултра пътека !
Трябва да се вземат предвид и загубите на вода, които също са значителни при движение и варират значително в зависимост от времето и интензивността на усилията. Например губим между 0,5 и 2,5 литра вода на час бягане. Златното правило е да се хидратирате от самото начало на дейността и особено да пиете преди да почувствате жажда, защото когато това се случи вече е твърде късно. Дехидратацията трябва да се избягва абсолютно, защото води до срив в представянето: загуба на вода от само 2% от телесното тегло оказва 20% влияние върху спортните постижения !