Спортно хранене - Olympe Santé
Атлетично, придайте значение на вашата диета
- Автор: Карин Фам-Мин, диетолог-диетолог в Olympe Santé Sport
- Категория: Хранене
Точно както тренировките или физическата подготовка, храненето изисква обмислен, персонализиран и след това пренастроен план. Не винаги е лесно да си сам по този проект. В Olympe Santé Sport ние подкрепяме спортистите да осмислят диетата си.
Всеки спортист трябва да осмисли диетата си: подкрепа на изпълнението; оптимизиране на възстановяването; подкрепя напредъка на плана за обучение; насърчаване на физиологично състояние, благоприятно за удоволствие и индивидуално развитие; или дори да започне процес за предотвратяване на наранявания. Всеки спортист има конкретна заявка за диетата си. Придаването на смисъл на вашата диета е преди всичко закрепване на хранителните ви навици към нуждите, които са важни за нас и в услуга на спортния проект, като същевременно се зачита физическата им цялост. Нашите нужди могат да бъдат многобройни и понякога да изглеждат противоречиви: да се забавляваме като ядем и да поддържаме теглото си във форма; споделете миг около масата и уважете хранителния си план; отделете време за приготвяне на ястия във вече натоварено ежедневие; осигурете достатъчно енергия за очакваните усилия и избягвайте храносмилателни разстройства ... И все пак, всеки спортист може да намери хранителния баланс, който му подхожда според неговите ограничения и неговата среда.
Първите стъпки на диетолога
Всеки спортист има лична диетична причина за консултация. Много често това е свързано с конкретна цел в практикувания спорт. След като се е погрижил да го изслуша внимателно, се извършва пълна индивидуална оценка, за да се разберат хранителните му навици, да се измери мастната маса и да се определят дневните му енергийни разходи. Веднага първите области за ежедневни хранителни подобрения ще бъдат определени съвместно, преди да се приложи дългосрочен хранителен план, в зависимост от тренировъчната програма, датите на състезанията и дните на почивка. Желанията на спортиста ще бъдат допълнени от хранителни тестове да популяризират знанията за техните индивидуални прагове на толерантност към храната, техните диетични предпочитания, както и собствените им средства за изпълнение преди и след усилие, по време на състезания и/или в разгара на спортния сезон. Целта е да се направи спортистът автономен благодарение на по-добри хранителни познания, но и на себе си.
Придаването на значение на вашата диета е преди всичко закрепване на хранителните ви навици към нуждите, които са важни за нас и в услуга на спортния проект, като същевременно се зачита физическата им цялост.