Спортно хранене; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Спортното хранене е много ценена област на съвременната спортна медицина, която помага на спортистите да поддържат тялото си в добро състояние, след и по време на тренировка, за да постигнат оптимални резултати. В този смисъл се изследват различни хранителни вещества, така че техният потенциал оптимизира спортните постижения, особено когато са заети в спортове с висока интензивност, които се отнасят до повтаряща се дейност.
Следователно компетентният спортен диетолог трябва да притежава адекватно владеене на дисциплини като храненето, включително биохимията на хранителните вещества и пътя, който те се метаболизират по време на интензивна физическа активност, физиологията на упражненията и как. и позиращия метаболизъм, както и психологическите аспекти на спорта.
Важни области в спортното хранене
Спортното хранене е бързо разрастваща се област на изследване и практика. Някои важни области, обхванати от спортното хранене, включват:
- Как се влияе от упражненията употребата на протеин в тялото
- Времето и съставът на храненията във връзка с най-добрата им анаболна реакция при спортиста
- Колко важни са незаменимите аминокиселини
- Ролята и използването на въглехидратите в спортните дейности
- Колко полезно е рибозата в представянето в лека атлетика и спортове с висока интензивност
- Колко важен е креатинът в спорта
- Правилната хидратация в спортната дейност и нейното влияние върху спортните постижения
Протеинът е важен за спортиста и препоръчителният прием е 1,2-1,6 g/kg, в зависимост от това дали фокусът е върху силата или устойчивостта. Освен това, времето за хранене прави голяма разлика в количеството на действително съдържащия се в тялото протеин, което може да повлияе на начина, по който се получава нова мускулна маса чрез упражнения (което също е известно като лоша телесна маса).