Спортно хранене - Център М; дикален; sth; Клещ Монтен

Сега е признато, че добрата диета, заедно с подходящи тренировки и подготовка, могат значително да подобрят спортните постижения.

монтен

Един от основните партньори на спортиста ще бъде неговият начин на живот:

Що се отнася до диетата, всяка храна има своето място в поддържането на физическата форма, правилната преценка на нуждите и прецизната употреба на храна дават оптимален мускулен и нервен отговор на усилията.

Ще трябва да отговорим на нуждите на различните фази на усилията:

• Поддържайте тялото във форма ежедневно, като избягвате недостатъци и хидратирате правилно.

• Отговаряйте на енергийните нужди на тялото, за да избегнете умората.

• Поставете тялото в оптимално състояние в деня преди и сутринта на състезанието.

• Осигурете максимална енергия и ефективна хидратация по време на тренировка.

• Поглезете се с възстановително възстановяване.

Разграничаваме строителните храни: Протеини

Храните, богати на протеини, са бели и червени меса, яйца, риба, последвани от мляко, сирена, млечни продукти, бобови и зърнени храни. Те играят главно роля на поддръжка, разработка и ремонт.