Кетоза здравословна - как кетозата ви прави здрави и тънки
Думата „кетоза“ звучи опасно за мнозина. Или никога не са чували за това и се страхуват от нови, нестандартни подходи, или го бъркат с „кетоацидоза“, животозастрашаващо състояние, което само диабетици тип 1 могат да постигнат. Здравословната кетоза има някои забележителни ползи.
По-нататък бих искал да разгледам стъпка по стъпка здравните области, в които кетозата може да доведе до подобрение.
Страхотен ресурс, за да разберете за ефектите от кетозата, е този уебсайт, който се управлява от шведския лекар д-р. Андреас Енфелд е опериран. Той е събрал голям международен екип от лекари и специалисти, които предоставят информация за нисковъглехидратните и кетогенните диети и дават по-задълбочена представа за темата.
Кетогенната диета е разработена от американски лекари през 20-те години за лечение на епилепсия. Чрез кетогенната диета, кетозата, която иначе се постига само с гладуване, може да бъде постигната за постоянно.
Пациентите са имали по-малко или никакви припадъци и са имали значително подобрение в епилепсията. Днес кетогенната диета се използва предимно само при деца, когато нито операция, нито лекарства са опция.
Метаболитният синдром е болестта на цивилизацията. Няколко неща се измъкнаха. Пациентите страдат от високи нива на кръвната захар, високо кръвно налягане и високи нива на холестерол.
Това състояние обикновено се лекува с различни лекарства, които се борят само със симптомите, а не с причината. Метаболитният синдром може да бъде лекуван сравнително лесно с кетоза, без никакви лекарства.
Причината за метаболитния синдром обикновено е инсулинова резистентност, родена от хронично високо ниво на кръвната захар. Инсулиновата резистентност се появява, когато има много инсулин за постоянно, тъй като много въглехидрати се ядат отново и отново. Тогава клетките са просто пълни с инсулин и вече не могат да реагират добре на следващия инсулин.
Освен това те стават все по-тъпи за инсулина. Така че нивото на кръвната захар е постоянно повишено, както и нивото на инсулин. Това нарушава натрупването и разграждането на холестерола в организма и води до твърде високо ниво на холестерола.
Постоянно повишеното ниво на кръвната захар също така гарантира, че в кръвта се съхранява повече вода. Тялото винаги съхранява захар в комбинация с вода. Това увеличава обема в кръвния поток и повишава кръвното налягане.
Само избягването на храни, които съдържат въглехидрати, може да подобри всички тези фактори с течение на времето. В рамките на няколко седмици кетозата може да ви направи наистина здрави в този момент.
Без големи усилия и без вредни лекарства, които не постигат желания ефект, но могат да имат много странични ефекти.
СПКЯ, синдром на поликистозните яйчници. Засяга около 10 процента от всички жени в детеродна възраст. Симптомите включват: болезнен период, повишено окосмяване по ръцете и лицето, акне и наддаване на тегло.
Както при метаболитния синдром, се предполага, че причината за СПКЯ е инсулиновата резистентност. Тъй като много жени, които страдат от СПКЯ, трябва да се борят със затлъстяването и диабет тип 2.
Чрез подобряване на инсулиновата резистентност, както се случва при кетозата, PCOS може да бъде излекуван, така че засегнатите да могат да се оправят отново.
В допълнение, кетозата помага и на жени, които нямат СПКЯ, но които могат да имат болезнени менструации. Забелязах това подобрение в себе си доста масово. По-малко или никакви крампи, почти никакви пъпки, свързани с хормони, и всичко е точно и редовно.
Голямата консумация на месо, както често се приема при диети с ниско съдържание на въглехидрати, се смята, че е лоша за подагра. Кетогенната диета не е задължително да е богата на месо. Въпреки това, в началната фаза на кетоза концентрацията на пикочна киселина може да се повиши, така че да може да се предизвика подагра.
Ето защо, ако страдате от подагра, трябва да се предпазите от лекарства, когато започвате кетогенна диета. Стойностите обаче се нормализират отново след няколко седмици и дори се подобряват. Истинският спусък за подагра не трябва да бъде увеличеният прием на протеини, а прекомерната консумация на захар.
Тъй като захарта, особено фруктозата, повишава значително концентрацията на пикочна киселина в организма. Точно като алкохола. Въпреки това захарта и алкохолът се метаболизират по подобен начин в организма.
Има пряка връзка между подаграта и захарта: когато захарта стана достъпна за по-голямата част по време на индустриализацията във Великобритания, случаите на подагра също се увеличиха драстично. Така че най-доброто нещо, което трябва да се направи с подагра, е да се избягва захарта.
Кетозата може да помогне особено при газове, стомашни спазми и други подобни храносмилателни проблеми. Всички тези симптоми и други, като запек или диария, са групирани под синдром на раздразненото черво.
Кетозата може да доведе до драстично подобрение на симптомите в рамките на две седмици. Подобрението се постига чрез избягване на така наречените FODMAPs по време на кетоза. Това са ферментиращи единични и многократни захари, като тези, които се съдържат в много видове плодове и зърнени храни.
Кожата може да бъде силно повлияна от диетата. По-специално млякото и захарта могат да дисбалансират хормоните в организма и по този начин да гарантират, че се произвежда повече себум. Последицата е запушените пори, които се превръщат в черни точки и могат да доведат до пъпки.
При кетоза не ядете абсолютно никаква захар, а млякото съдържа твърде много захар, за да бъде редовна част от тази диета. Ето защо ще забележите подобрение в тена на кожата си само след няколко седмици и особено, че ще получите по-малко пъпки.
Кетозата също може да помогне за предотвратяване на бръчки. Фините влакна на съединителната тъкан могат да се захаризират с увеличаване на възрастта и по този начин да станат твърди и нееластични. Това улеснява появата на дълбоки бръчки.
Диетата с високо съдържание на мазнини, без мляко и захар, с достатъчно протеини и много зелени зеленчуци, които осигуряват на кожата ви важни витамини и минерали, е идеално решение за равномерен, свеж тен.
Главоболието може да има няколко причини. Колебанията в кръвната захар обаче са много честа причина. Това може да е причина, особено ако имате чести главоболия. Колебанията в кръвната захар, подобно на някои храни, също могат да предизвикат тежка мигрена.
В тези случаи кетозата ще помогне за преодоляване на проблема. Кръвната захар е постоянно стабилна, а мозъкът се снабдява и с отличен източник на енергия: кетонни тела. Някои мигренари съобщават, че кетозата им е помогнала при заболяването.
При кетоза те страдат значително по-малко и значително по-леки мигрени. Досега изследванията не са могли да обяснят ясно защо е така. Доброто снабдяване с енергия и защитен клетъчен ефект чрез кетонните тела биха били възможно обяснение.
Кетогенната диета съществува отдавна. Обаче само техните ефекти върху епилепсията са особено добре проучени и от няколко години насам положителните им свойства по отношение на загубата на тегло. Съществува обаче и възможността кетозата да има благоприятни ефекти при рак и при болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Той може да помогне при рак, като позволи на организма да функционира без глюкоза и да бъде снабден с енергия. Раковите клетки обаче могат да използват глюкозата само като енергиен източник.
Чрез изтегляне на глюкозата ракът може да се забави или дори да спре в растежа си. В допълнение, кетозата защитава мускулната тъкан, така че пациентите с рак да бъдат спестени от масивна загуба на мускули.
При неврологични заболявания кетозата разгръща ефекта си, като защитава мозъчните клетки. Кетонните тела намаляват възпалителните процеси в тялото и защитават мозъка и нервните клетки. Те също така осигуряват много енергия за клетките. Изследване върху мишки предполага, че кетозата може да облекчи и подобри двигателната дисфункция при болестта на Паркинсон.
Проучване при плъхове показва положителния ефект, който някои мастни киселини имат върху мозъка, което подобрява способността за учене на пациентите с Алцхаймер. Въпреки това, проучвания при хора за тези заболявания все още липсват.
Кетозата може да има много положителен ефект върху много здравословни проблеми. Независимо дали имате метаболитен синдром, СПКЯ или просто лоша концентрация, кетозата може да бъде начинът да се възстановите отново.
Не искам да давам големи лечебни обещания тук, но здравето е най-голямото благо, което притежаваме и което трябва да защитаваме възможно най-добре.
Ако имате някое от горните заболявания, кетозата може да бъде в състояние да ви направи здрави. Но това ще изпитате само ако го изпробвате сами.