Спортно гладуване в практическия тест Откъси от дневник на гладно Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Кьолнската полиция търси свидетели: Жертвата от Фолксгартен се поддава на нараняванията си
Спортно гладуване в практическия тест: Извадки от дневник на гладно
От Dr. Франк Кислих-Фрюн
Д-р Франк Кислих-Фрюн
Буршайд
Четвъртък, 2-ри ден на демонтажа:
Спортното гладуване започна за мен вчера. След работа карах колелото си вкъщи, от Буршайд до Вермелскирхен. Не успях обаче да поддържам честотата на пулса, зададена от треньора ми на гладно по спорт Стефан Нюсер по хълмистия маршрут. Пулсът все още беше твърде висок за оптимално изгаряне на мазнини. Днес и аз не бях гладен. Бих могъл лесно да издържа на малките лакомства, които ме изкушават в работата.
Неделя, 2-ри гладен ден:
Днес е вторият истински гладен ден. Диетата се състоеше от 150 ml прясно изцеден портокалов сок три пъти на ден плюс спортните препарати на гладно, състоящи се от аминокиселини, протеини, омега-3 мастни киселини и електролити. Междувременно стомахът ми много ръмжи, но всъщност не изпитвам глад.
Понеделник, 3 ден на гладуване:
Освен това има само портокалов сок за пиене и спортните добавки на гладно. Досега съм свалил около три килограма. Вечерта имах много интензивно усещане за бягане.
Вторник, първи ден на събрание:
Отново ми е позволено да ям твърда храна. Вкусът на портокала и гроздето беше вкусен. По време на обяд салата с маслини и домати беше удоволствие, вечер малко броколи с пържено пиле беше деликатес.
Сряда, 2-ри строителен ден:
На сутринта имаше кварк, на обяд салатата отново имаше много добър вкус. Загубата на тегло се е увеличила до четири килограма. Бягането беше прекрасно и днес и изненадващо, все още не съм гладувала.
Четвъртък, 3-ти строителен ден:
Дажбата ми за закуска от 250 грама кварк и плодове ми достави задоволство. По обяд отново имаше салата. Вечерта ориз със зеленчуци и пиле.
Петък, 4-ти ден на строителство:
Тревожи ме леко наддаване на тегло. Вместо четири килограма, само 3,5 килограма загуба. По обяд правя последния тест на бягащата пътека. Управлявам едно ниво повече от входния тест. Така че моето физическо представяне се подобри през десетте дни. Процентът на телесните мазнини също е спаднал от 23 на 20 процента. Размерът на талията ми е намалял с три сантиметра.
Заключение и перспективи:
За в бъдеще планирам да продължа да включвам последователно спорта в ежедневието и да тичам три до четири пъти седмично. Лечението беше много добро за кръвните ми стойности. Искам и в бъдеще да живея здравословно, с много зеленчуци и плодове, но не по аскетичен начин. Животът трябва да е забавен.