Спортните тренировки изгарят калориите на празничния сезон!
Няма нужда да казвам, Коледно ястие въпрос, тази година, сте надминали себе си! Всичко беше вкусно и вие се наситихте. Само тук, веднага щом си легнете, дискомфортът настъпва. Имате крампи, чувствате се подути и ви е твърде горещо. И да си помислите, че сте сложили корицата обратно след една седмица! Вечерта на 31-ви ви се струва доста фатална сега, когато се замислите и се чудите как ще се впишете във вашата възвишена рокля, която сте планирали да облечете, за да преместите дупето си на Бионсе Аз съм самотна дама.
Не се паникьосвай ! С детокс диета и добри упражнения за една седмица, трябва да се справите добре. И така, какви упражнения? Правете кардио. Ако сте във фитнеса, направете елипсовидния, степер и в големите дни бягайте. Защото да, има малки дни, в които основно ще тренирате основно, стречинг, малко кардио (но внимателно), дори защо не и йога, а има и големите дни, когато ще изгаряте интензивно с бягане и интензивно кардио, дори малко тренировки с тежести. Ето няколко упражнения, които трябва да правите у дома, за да изпуснете декомпресията.
1. Високи колене
С изправен гръб скочете на място, като вдигнете високо коленете. Не забравяйте да съобразите дишането си с вашия ритъм. Правете 30 секунди, за да се загреете.