Спортните наранявания могат да бъдат избегнати - Блог на гръбначни животни, назад
Искате ли да отслабнете, да станете по-силни във фитнеса или да започнете освежаващ джогинг или да бягате вечер? Преди да отрежете, отделете няколко минути, за да загреете мускулите и ставите: цялото ви тяло ще ви благодари. това внимание!
Преди тренировка или някакви интензивни упражнения за загряване има важна роля. Тези няколко минути, добре подбрани упражнения, които също отчитат здравословното състояние и формата на движение, постепенно подготвят мускулно-скелетните органи в покой за дейността. Той не само увеличава ефективността и ефективността на тренировките, но също така може значително да намали риска от възможни спортни травми. От другата страна, деривация Доказано за ускоряване на регенерацията, премахване на млечна киселина (лактат) след тренировки, подобряване на кръвообращението, възстановяване на пулса за почивка и също така подпомага оптимизирането на физиологичните функции.
Функции за загряване
Подгряването преди тренировка служи за стимулиране и „завъртане“ на кръвообращението и дишането, за увеличаване на кръвоснабдяването на тялото: за активност клетките и тъканите се нуждаят от по-ефективно дишане и повече кислород, отколкото в покой. Подгряването е оптималната подготовка на органите органи системи за обучение по отношение на физиологична, нервна система, психологическа регулация. Подобрява физическата работоспособност и намалява рисковия фактор за безконтактни наранявания (като стрии) въз основа на ефективността на научните изследвания. Ускоряването на циркулацията по време на загряването се показва от увеличаване на сърдечната честота и зачервяване на кожата.
Друга функция на разгряващите упражнения е да движат сковани мускули, да увеличават тяхната гъвкавост, да „движат“ ставите в обхвата на движение, да ги смазват със ставна течност, като по този начин увеличават обхвата им на движение. Важна полза от загрявката е, че тя подготвя сетивата и нервната система за натоварването, което възниква по време на движение, за промени в позицията и посоката, които изискват бърза реакция, което всичко помага натоварването да бъде ефективно.