Спортни тежести и целулит, как да подобрите фигурата си
Прецизирайте силуета на всяка възраст
Теглото, натрупано през годините
Антицелулитна грижа с възрастта
Хранене за промяна на вашата фигура
Форма на тялото, тегло и физическа активност
За съжаление, редовната физическа активност е трудна за преодоляване на добре установен и локализиран целулит. Спортът обаче е добра профилактика и добро средство за лечение, тъй като действа върху няколко фактора на целулита.
Подобрява артериалната и венозната циркулация като цяло и насърчава оксигенацията на тъканите. Той увеличава липолизата (това е когато мастните клетки се изпразват от натрупаните мазнини). След около 30 минути средна спортна активност тялото ще може да черпи енергия от мастната тъкан.
Спортът запазва мускулната маса, което осигурява добър метаболизъм при изгаряне (тялото "изгаря" по-добре калориите си, когато мускулната маса е важна).
Спортът също извайва силуета
Да имаме хубава фигура не е даденост в нашите западни общества. Например ще си спомним, че 80% от французойките не са доволни от теглото си. Което е логично, когато вземете предвид, че между 20 и 50 години европейката печели средно 10,6 кг.
Всъщност това наддаване на тегло е част от общата рамка на физическото и атлетично отстраняване и не съответства на увеличаване на консумацията на калории. Следователно придобиването на хубава фигура е само борба срещу това декондициониране, а тежестта е само един от факторите.
Можем да обобщим „хубавата фигура“ изкуствено в три факта:
- без излишни мазнини
- добра мускулатура, не хипертрофична, но не хипотрофна
- добра статика, синоним на красиво пристанище.
Излишните мазнини или целулит
Всички скорошни проучвания потвърждават, че небалансираните диети, които забраняват едно от енергийните семейства (липиди, протеини, въглехидрати), нямат доказана полза. Само лекото намаляване на калориите от порядъка на 750 кал дневно генерира валидно отслабване. Защото целта не е да отслабнете бързо, а да отслабнете за дълго време. „Дупката в калориите“ с внезапно намаляване с повече от 1000 Cal на ден също трябва да бъде забранена.