Така че работим, уморяваме се - умората е част от живота ни
Добре дошли! Не е тайна, че начинът ни на живот е много взискателен. Но когато периодите на стрес идват с професионално удовлетворение, когато умората у дома се възнаграждава с най-скъпите усмивки и десетки часове допълнителни усилия се измерват в записи, ние чувстваме, че работата и по подразбиране нашата умора си заслужават.
Който наистина работи, се уморява и се нуждае поне от ръка за помощ! Ако не и повече.
Направете си заслужена почивка и научете повече за помагащите ръце, които можете да използвате, когато работите, и разбира се, да се уморявате.!
ДА БЪДЕ ИЛИ НЕ УМОРЕН
Въпреки че всеки, който работи, добре знае какво означава умора, няма точна дефиниция за нея и няма единен начин за нейното измерване.
Но ние знаем добре, когато сме уморени - понякога твърде добре. И ние идентифицираме умората, най-често, като чувство на астения, изтощение, липса на енергия, загуба на мотивация или интерес, ниска жизненост, както и слабост и сънливост.
УМОРЕН И УМОРЕН
(видове умора)
Всички знаем добре на собствената си кожа какво означава това физиологична умора. И много от нас експериментират остра (или функционална) умора и хронична умора.
изглежда естествено и има ролята да ни сигнализира, че сме работили здраво и добре и че е време да си дадем бонус, т.е. да си починем или да се нахраним. Независимо дали става въпрос за работа на тялото, като физическо натоварване или процеси по време на бременност, или умствена работа, като учене или взискателен проект, умората има смисъл.
Предупреждава ни, че трябва да презаредим батериите си, преди да стигнем до изгаряне. Обикновено физиологичната умора „преминава“ след добър нощен сън.
Остра или функционална умора това е нефизиологична умора, която не изчезва с една, с две. Тогава чувстваме, че добрият сън не е достатъчен, защото „умората се е натрупала“. Ние наричаме това състояние на умора което може да продължи до шест месеца.
Остра/функционална умора
Това е онази трайна умора, която не преминава, ако си починете малко или след добър сън и която няма непосредствена причина за вина. Това е натрупаната умора, която може да бъде скорошна (по-малко от месец) или продължителна (между 1 и 6 месеца).
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ?
от населението обвинява умората?
от случаите на астения са случаи на функционална астения?
Понякога, след плуване или туризъм на любимите ни места, казваме, че имаме „приятна“ умора. Е, функционалната умора не е такава. Може да се чувстваме по-слаби или по-силни (изпадане в изтощение или изгаряне), но това винаги е неприятно общо състояние, трудно за пренебрегване и промяна, което ни пречи да работим и да се чувстваме нормални.
след a физически усилия или психически
в периоди стресиращо
в ситуации на преуморен професионално или социална
да се възрастен
в случай на някои ограничителни диети
в случай на някои недостиг на храна
в случай на синдроми депресивна тревожност
в периоди на възстановяване след инфекции
в случаите на заседнал начин на живот/кондиция на мускулите
За съжаление, това е разстройство, което ни засяга не само физически, но и психически, мотивационно и емоционално.
Енергия и ниска жизненост
Трудност в посвещение дейности
Умора широко разпространен
Изтощение лесно се инсталира
Затруднено поддържане на концентрация, памет и емоционална стабилност (умствена умора)
Насърчава появата на тревожност, депресия и др.
Отвъд възприетите симптоми, които намаляват работата ни и желанието ни за живот, те се появяват прояви на клетъчно ниво. Синтезът на протеини се забавя, дихателните системи за обмен стават по-малко ефективни, производството на енергия е ниско и токсичните съединения в резултат на метаболитни изгаряния могат да се натрупват в кръвта и мускулите.
Особена форма на умора, известна също като „синдром на хроничната умора“, се характеризира със състояние на тежка умора, което продължава повече от 6 месеца и не е пряка последица от самото заболяване. Той носи със себе си много неприятни прояви като: главоболие, болки в ставите, мускулни болки, болки в гърлото, болки в лимфните възли, общо неразположение/изтощение след физическо натоварване, което продължава повече от 24 часа, нарушения на паметта краткосрочни, нарушения на концентрацията, неспокоен сън и дори могат да доведат до тревожност и депресия.
НЯКОЛКО ДАННИ
Умората тества много от нас и има смисъл. Защото който работи, омръзва.
По-голямата част от времето умората идва от начина ни на живот, но може да има и органичен субстрат (т.е. тя е свързана с хронични или временни заболявания).
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ?
умората е третата причина за представяне пред лекаря, след кашлица и треска
от общото население обвинява умора
Страда от хронична умора (> 6 месеца)
мъжете/жените страдат от продължителна умора (> 1 месец)
на служителите страдат от продължителна умора (средна продължителност = 22 месеца)
Някои изследвания казват, че жените са по-податливи на умора от мъжете. Вярно е, че жените ходят по-често на лекар, страдат от специфични хормонални промени (бременност, менопауза), следват небалансирани диети и имат втора работа у дома, освен в офиса.
КАК СТЕ, ДА СЕ УМОРИТЕ
Вече знаем, че се уморяваме в зависимост от това колко работим, но изглежда, че се уморяваме в зависимост от това как сме! Класификацията на Фридман-Розенман, първоначално предназначена да оцени риска от остри коронарни събития, разделя хората на две типологии.
амбициозен, организиран, нетърпелив, тревожен, активен и като цяло със задоволителен социален статус.
по-толерантни, креативни, ориентирани към комфорта индивиди са склонни да се наслаждават на играта, независимо дали губят или печелят.
Оказа се, че професионалистите от Тип А те са склонни към професии с високи отговорности, към претоварена среда и стрес. Нещо повече, те се чувстват "виновни", когато се отпуснат и не си позволяват да се наслаждават на резултатите. С течение на времето техните усилия, вместо да се превърнат в удовлетворение, се превръщат във висока степен на умора.
Синдром на ОБРЕЖДАНЕ
BURNOUT е състояние на пълно изтощение, резултат от непропорционално претоварване/професионално изтощение във връзка с начина, по който оценяваме ресурсите си - „даваме повече, отколкото можем“.
Изгарянето има тежки психосоциални последици (изоставяне от професионалисти, социална дезинтеграция, безпокойство, изразена депресия, самоубийство) и, за съжаление, нарастващо разпространение, особено сред младите хора с висока степен на професионално участие и стресираща работна среда.
Определя се от емоционално изтощение (изчерпване на емоционални ресурси за общуване с другите), обезличаване (отрицателни чувства и цинично отношение към получателя на услуги) и минимизиране на личните постижения (склонност към самооценка негативно, особено професионално).
Разберете основните средства, чрез които можем да предотвратим или премахнем функционалната умора.
SARGENOR е показан за лечение на функционална умора при възрастни и деца над 12 години. Препоръчителна доза за възрастни: 2 до 3 ампули на ден. Препоръчителна доза за деца над 12 години: 1 до 2 ампули на ден. Съдържанието на ампулата трябва да се разреди в малко вода. За предпочитане се прилага през първата част на деня, преди хранене.
Това лекарство съдържа аргинин аспартат и може да се отпусне без рецепта. Препоръчително е да прочетете внимателно листовката или информацията на опаковката. Ако получите някакви нежелани реакции, говорете с Вашия лекар или фармацевт.