Спортни спортове
Непрекъснатото обучение и най-добрият личен треньор обаче не са достатъчни, за да постигнете целта сами, правилното хранене е също толкова важно.
Какви могат да бъдат последиците от лошото поведение в живота на спортист?
Правилното хранене е не само от съществено значение за поддържането на здравето, но също така повишава устойчивостта и подпомага регенерацията. Но добавките, приемани без есен, се допълват от лента, която е невероятно изрязана като източник на протеин поради едностранчивия характер на диетата.
Последиците: много рубеола, въздушно-капкови инфекции, умора, причините за които се търсят в едностранното лечение.
Яденето на правилните храни ще ви помогне да поддържате, да постигнете оптимално тегло, да поддържате физическа форма и да укрепите оптималните нервно-мускулни рефлекси. Хранителните вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи, микроелементи, антиоксиданти - и течности заедно осигуряват правилното хранене. Ключът към хранителния баланс е комбинация от различни храни, така че недостатъците в диетата на всяка храна могат да бъдат компенсирани от други храни.
Правилният баланс между различните храни е тайната, ключът към успеха!
Какви грешки могат да бъдат направени на фона на влошаването на атлета?
* хранителна алергия, чувствителност
* лош хранителен състав (протеини, мазнини, количество и пропорция на въглехидрати)
* Недостатъчен прием на витамини, други вещества, микроелементи и антиоксиданти
* Консумацията на твърде много захар, рафинирани въглехидрати
* прием на леки фибри
* Недостатъчен прием на течности - дехидратация
* консумация на много добавки и препарати
* кафе, алкохол, кофеинови напитки
* Неправилно разпределение на храненията, брой
* Неправилно време за хранене
* минало е малко време между храненията и тренировката или сте яли много храна или храна, която е трудно смилаема - пак ще се храните лошо по време на тренировка
Опитът показва, че има нужда от спортно образование. Постигането на адекватни спортни резултати не е възможно без балансирано, целенасочено обучение.