Спортни науки Въздействието на упражненията за корем върху локалната загуба на мазнини

Информация за науките за спортно обучение

Въздействието на упражненията за корем върху локалната загуба на мазнини

от П. Дебро | 3 юни 2015 г.

упражненията

Считани от Световната здравна организация за заболявания, наднорменото тегло и затлъстяването се определят от необичайно или прекомерно натрупване на телесни мазнини, което представлява риск за здравето. Тези две концепции се основават на изчислението на I.M.C.: I.M.C. = m/(h × h). Където m представлява телесната маса (в kg) и h, телесната височина (в m). I.M.C. следователно се изразява в kg m -2 .

Фигура 1. За намирането на линията е необходима балансирана и качествена диета.

Като цяло затлъстяването намалява продължителността на живота, като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, мускулно-скелетни нарушения и рак. Основните виновници за тази глобална „пандемия“ са излишните и некачествени храни, както и седиментацията. Промяната в диетичната хигиена (чрез подобряване на качеството и намаляване на количествата) и редовната физическа активност са признати като много ефективни нефармацевтични средства за подобряване на метаболизма и борба със сърдечно-съдовите нарушения.

Едно от спортните вярвания счита, че е възможно да се намали мастната маса по локален начин, като се работи с определена мускулна група. Към днешна дата нито едно проучване не е доказало тази възможност. Можете да прочетете и следната статия: Възможно ли е да се губят мазнини локално благодарение на специфична мускулна работа? Какво би се случило, ако хората свързват локализираната коремна работа с нискокалорична диета ?

Проведеното проучване

За да сравнят резултатите от двете групи, изследователите измерват, преди и след 12-те седмици от протокола, обиколката на талията, обиколката на бедрото, процента на мастната маса чрез импедансометрия, дебелината на подкожната мастна маса. пъпна кожна гънка (2 см вдясно от пъпа).

Резултати и анализи

Основните резултати от това проучване показват това упражнения, насочени само към коремните мускули, не донесоха никаква полза за загубата на мазнини. Всъщност за двете групи всички измерени параметри бяха подобрени след 12 седмици нискокалорична диета (фиг. 2). Но не се наблюдава значителна разлика между двете групи. Предлаганата в това проучване коремна работа не предоставя допълнителни ползи.