Спортни наранявания кои са те и как да ги предотвратим
Ха спортни травми! Те имат дарбата да разбият добрата динамика, която създадохме. Как да ги избегнем ?
Искате ли да знаете тайната на спортистите, които постигат траен напредък? The редовност обучение! Но това е възможно само ако не се нараните по пътя. И така, за какви наранявания говорим и как можем да ги предотвратим? Обяснения от Matthieu Almoyner, спортен масажист-физиотерапевт.
Опасности от спорт: какво представляват спортните наранявания? Какво да направите в случай на нараняване ?
Има множество възможни наранявания в спорта. Тук ще ви разкажем за най-често срещаните, кои са те и някои ключове за преодоляването им. Във всеки случай, нищо като консултация със специалист, който може да ви насочи към най-добрия начин за излекуване на нараняването.
Най-често срещаните спортни травми
1. Изкълчването
Кой казва, че травмата в спорта, често казва изкълчване. Навяхването е патология на лигаментната система. The връзки са прекалено заявени при разтягане и престо, това е изкълчването. Има няколко етапа до разкъсване на връзки. Г-н Almoyner обяснява подробно: "Ако навяхването е леко, болката се появява в дните след принудителния жест, можем да наблюдаваме и подуване. След това всичко трябва да се върне в ред доста бързо след кратък период на почивка. След това постепенно възстановяване на засегнатата става. Ако се появи синина, проблемът често е по-важен. Най-добре е все пак да се консултирате с лекар и да посетите физиотерапевт възможно най-бързо (и да не чакате общо 3 седмици, наблюдавани.). ? Контролирайте възпалението възможно най-бързо и източете ставата за презареждане възможно най-скоро. Имайте предвид, че е от съществено значение да не се обездвижва нараненото място, за да се избегне всякаква инсталация на фиброза и да се позволи бързо оттичане. "
Трябва ли да сложим сладолед на изкълчване ? "Според последните проучвания ледът изглежда противопоказан след епизод от този тип. Казано по-просто, след травма се създава цял механизъм за борба с възпалението, механизъм, който отнема от 48 до 72 часа. след това ще действа като инхибитор на този механизъм. Следователно ще забави естествения противовъзпалителен феномен и заздравяването на увредените тъкани. "
2. Увреждане на мускулите
Хайде да стигнем до увреждане на мускулите, тези, които наричаме щам, контрактура или друг щам. Те се генерират от ексцентрични молби или при така наречените свръхразтягащи се движения („прекомерно“ разтягане). Тук отново става въпрос за прецизност: „най-новите изследвания по въпроса направиха възможно преразглеждането на техните класификационни системи и дори ако различните етапи, които изразяват тежестта на лезиите, все още не са окончателни, ние вече знаем, че "вече не говорим за контрактура/удължаване/щам. Вече знаем, че лезиите не касаят самото мускулно тяло, а връзката между мускула и фиброзната тъкан, която го заобикаля (апоневроза). говорим за мио-апоневротични лезии."
Така какво да правя след мускулни болки ? Същото като при изкълчване: първо няма причина да се тревожите, оставете мускула сам за 48 до 72 часа и след това постепенно се възстановете, ако болката е отслабнала. Ако болката продължава, инструкцията винаги е да се консултирате с лекар и да отидете на физиотерапевт, така че той да установи процедурата, която да следва. Той е този, който ще оцени тежестта на нараняването и ще действа по съответния начин. „Също толкова важно е да не обездвижвате съответния крайник и да избягвате лед, за да не осуетете противовъзпалителния феномен, създаден от тялото“, уточнява отново нашият физиотерапевт.