Защо вашата диета не работи
Изследването показва, че успехът на диетата за отслабване зависи от подхода или стратегиите за избягване и че много диети са обречени да се провалят от самото начало.
Причината ? Диетите са склонни да приемат грешни стратегии, планирайки да се откажат от любимите си храни и да ги заменят с опции, които са по-малко желани.
И обратно, успешните диети се фокусират върху добавянето на здравословни храни, но храни, които обичат, казват изследователите [1].
„Нашето изследване показва, че вместо да създават правила за избягване на вкусовите удоволствия, хората, които искат да спазват диета, трябва да се фокусират върху здравословни храни, които харесват“, казва Дейвид, автор на изследването. "Диетите, които се въздържат да консумират храните, които обичат най-много, може сами да създадат елементите на бъдещия си провал. Вместо това, по-добре си позволявайте малки удоволствия и се фокусирайте върху здравословните храни, които харесват, за да ги включат в диетата си. "
Резултатите от техните изследвания, състоящи се от три проучвания и общо 542 участници, са силно зависими от нивото на самоконтрол (самоконтрол) на всеки един.
„Като се занимават с програми за подобряване на индивидуалното здраве и благосъстояние, хората, които имат нисък самоконтрол, са склонни да създават много (твърде) тежки условия, за да бъдат успешни, като се фокусират върху избягването на храните, които намират за най-изкусителни“, казва Дейвид. "Нашите данни показват, че хората, които обикновено са най-успешни в постигането на целите си за тегло, са склонни да разработват по-мотивиращи програми за добавяне на здравословни продукти, които им харесват, като същевременно изключват тези, които не са им любими и вредят на здравето им."