Спортната рутина на Брад Пит за филма на Гай Ричи „Грабване“ GQ Франция
Забравете за Боен клуб, Брад Пит беше в отлична форма в Snatch и неговата рутина може да ви помогне да постигнете същите резултати.
Брад Пит никога не е играл супергерой, но изглежда като някой, който би могъл да победи Отмъстителите без много усилия. За да стане Тайлър Дърдън от „Боен клуб“, Брад Пит бе преобразил напълно тялото си, така че не му остана нито грам мазнина. И актьорът го направи отново за Snatch, филмът за Гай Ричи, разположен в тъмния и корумпиран свят на бокса и ъндърграунд хазарта.
В този филм от 2000 г. Брад Пит се вмъкна в обувките на боксьор, покрит с татуировки и особено мускулест. За това той трябваше да натрупа малко повече мускулна маса, отколкото в другите си филми, главно в ръцете и раменете. Според неговия треньор Джо Гусен (който от години тренира професионални боксьори), Пит е натрупал около 5 кг чист мускул чрез вдъхновена от бокса рутина.
Гусен обясни, че не става въпрос само за това да направи Брад Пит правдоподобен като боец, но и да покаже, че има сили да се бие, ако иска. Имайки предвид това, той премина през петседмична тренировка, за да влезе във форма и да се превърне в онзи боксьор, известен с това, че нокаутира опонентите с един удар. Рутината започна с основни движения и прости удари, последвани от по-сложни движения и упражнения, които помагат за работа на ръцете, торса, краката и гърба. Брад Пит беше на около 30 години, но тази тренировъчна програма му помогна да изглежда като някой, който е тренирал усилено през целия си живот.
Как да тренирам като Брад Пит в Snatch ?
За да следвате тази вдъхновена от бокса рутина, трябва да правите стандартни сетове: тренировка за 3 минути и почивка за 1 минута. Започваме с 3 сета за всяко движение и в крайна сметка увеличаваме, докато достигнете 5.
Въже за скачане
Това упражнение помага за координацията и укрепва мускулите. За да направите това, вземете двата края на въжето в ханша, завъртете китките си, за да люлеете въжето, без да движите твърде много ръцете си. Скачайте с двата крака едновременно, като се уверите, че оставате на пръсти и качвате гладко. Дръжте корема стегнат и раменете отпуснати през цялото упражнение.