Можете да имате плосък корем над 40, просто го правете през всичките тези 14 дни - BlikkRüzs
Ако искате да бъдете стройни и във форма, трябва да балансирате диетата си.
В тази диетична програма ще намерите здравословни, богати на хранителни вещества храни като зеленчуци, плодове, семена, пълнозърнести храни, постно месо и риба. Важното е да се избягват полуфабрикати, ястия за бързо хранене, храни, богати на рафинирани въглехидрати, алкохолни напитки и сладки напитки. Важно е да консумирате 2-2,5 литра вода на ден.
Ако следвате този двуседмичен план, можете да научите за храни, които поддържат вашето здраве, насищат и са не само вкусни, но и много хранителни.
Един ден
Закуска: овесени ядки със соево мляко и бадеми
Снек: 2 малки круши
Обяд: доматена супа и филия пълнозърнест хляб
Вечеря: салата от авокадо със зеленчуци и домати
2 дни
Закуска: смути от ананас банан
Снек: зелена ябълка
Обяд: гъбена супа и 1 портокал
Вечеря: 120 г задушени пилешки гърди с аспержи
3 дни
Закуска: парче пълнозърнест тост с фъстъчено масло
Снек: 1 грейпфрут
Обяд: супа от леща и 1/2 авокадо
Вечеря: сьомга на скара с чесън и броколи
4 дни
Закуска: мюсли с кокосово мляко
Снек: 1 купа боровинки
Обяд: супа от сладки картофи
Вечеря: паста от тиквички с риба тон и броколи
5 дни
Закуска: плодова салата с киви, портокал и ананас
Обяд: пилешки бульон
Вечеря: 120г пуйка на скара със зеленчуци
6 дни
Закуска: каша с банан и малина, приготвена с вода
Снек: 1 портокал
Обяд: пържено пиле със сладки картофи
Вечеря: 150гр извара с малини
7 дни
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с крема сирене и авокадо