Спортна закуска ползите от протеиновата закуска
От детството много от нас смятат закуската за сладка. Но наистина ли е най-добрата диета за започване на деня? Какви са препоръчителните приеми? Кои храни трябва да се предпочитат и кои трябва да се избягват? Отговорите.
Трябва ли наистина да ядете захар за закуска ?
Във Франция традицията повелява нашата закуска да се състои от сладки продукти. Това е много лош навик, от който французите трудно се отърват. В менюто, сладкиши, бриош, препечен хляб с конфитюр ... Промишлени плодови сокове и кафе също са в менюто. Ами ако винаги сте приемали лоши практики? За това е вредна сладката закуска.
Сладката закуска не е балансирана
Дори да трябва да признаем, че звучи апетитно, сладката закуска едва ли е балансирано ястие. Консумирането му така всяка сутрин е дори вредно за вашето здраве. За да бъдете здрави, сутрешното ви хранене трябва да съдържа всички макронутриенти, от които тялото ви се нуждае. Уверете се, че консумирате добър източник на всеки от тях, ще помогне на тялото ви да премине по-добре през деня. Следователно сутрин протеините и липидите са абсолютно необходими. И все пак, сред забранените по време на закуска хранителни вещества често е протеинът. Те са отговорни за осигуряването на правилното функциониране на тялото, както и за поддържането му. Нашето тяло не ги съхранява, така че трябва да имаме редовен прием.
От друга страна, сладката закуска има големия недостатък, че е твърде кисела. Следователно това има лош ефект върху рН на кръвта ви, което след това насърчава действието на свободните радикали в тялото. Тези молекули са отговорни за различни заболявания (рак, сърдечно-съдови заболявания) и ускореното стареене на нашите клетки (1). Засегнатите храни са по-специално сладко, сладкиши, кафе и индустриални плодови сокове.
И накрая, закуски захарните съединения са с високо съдържание на наситени мазнини. Следователно балансираната закуска трябва да съдържа липиди под формата на полиненаситени или ненаситени мастни киселини. И накрая, тези незаменими мастни киселини също оказват значително влияние върху лошия холестерол (2).