Спортна развлекателна дейност - упражнения със забавление - блог на eatclever
Да правите една и съща разходка отново и отново или да изпиете чаша кафе не е достатъчно активно за вас? Тогава събрахме няколко идеи за вас за забавни занимания, с които едновременно се занимавате и със спорт.
Спортна развлекателна дейност: Нашите топ 10
1. Батутен парк
Без значение на каква възраст - тук всеки си струва парите. Като скачате или сте извиснали във въздуха, вие получавате страхотно усещане във въздуха. С потреблението на колосални 700 калории на час, развлекателната дейност определено е спортна.
2. Курс с високо въже
Нищо за уплашените височини. В колебливи пасажи или по големи стени за катерене, вие тренирате както чувството си за баланс, така и отделните мускулни групи - без наистина да го забелязвате. Тук определено е забавен фактор. С вградените лифтове между тях буквално прелитате над земята. С различни нива на трудност всеки може сам да реши колко напрегнат трябва да бъде курсът. По време на цялото забавление на главозамайващи височини консумирате около 500 ккал на час.
3. Изправете гребане
С перфектната комбинация от чист въздух и във водата, има смисъл да изпробвате гребното занимание за свободното време с гребло - или за кратко SUP. Докато стоите на дъска, гребате по водата. Всеки, който смята, че няма да е изтощително, греши. Можете дори да наречете SUP тренировка за цяло тяло. Поради колебливата дъска, трябва да поддържате равновесие и баланс с краката си, докато гребете правилно с ръцете си. За повече информация относно SUP, моля, прочетете нашето интервю с SUB-инструктор. В зависимост от скоростта на гребане, ще изгорите поне 400 калории на час.
4. Плуване
Ако плувате през свободното си време, всъщност трябва да плувате - а не просто да се плъзгате по пързалката и да се слънчеви бани върху кърпата за баня. Когато сте във водата, получавате леко, спокойно усещане, сякаш водата всъщност ви носи. Тогава защо не направим само няколко дължини? Някои басейни имат толкова ниска температура, че ще се движите доброволно. Плуването също е един от най-приятелските спортове, поради което е подходящ за всички възрасти. В зависимост от вашата техника на плуване можете да изгорите 500 kcal за час за плуване с бруст или 700 kcal за пълзене.
5. Клас по танци/танци
Единственото, което се прилага тук, е: оставете бедрата си да се люлеят! Дали в дискотеката при празнуване или на рожден ден. Но и когато вземете танцов клас с партньора си. По време на ритмичните движения вие сте толкова съсредоточени върху хореографията си или мислите кой крак трябва да поставите къде следва, че напълно забравяте колко изтощително е цялото нещо. Изгаряте около 400 калории за час, докато танцувате. Така че, защо да не резервирате следващия си танцов клас или да прекарате една вечер в танцов бар?
6. Пешеходен туризъм
„Туризмът е насладата на мелничаря“ ... или може би и вашият? Съберете си уютните обувки и открийте нови места на чист въздух. Можете да разговаряте с любимите си хора по време на туристическата ви обиколка и да се насладите на природата заедно. Туристическият маршрут обикновено отнема от 3 до 4 часа, така че можете да изгорите много калории. В зависимост от изкачването и скоростта, консумацията на калории започва от 200 kcal на час. Но тук няма горна граница.
7-ма колоездачна обиколка
Можете да украсите цял ден с тази развлекателна дейност. Разберете какви красиви места и забележителности има във вашия район и планирайте съответно маршрут. По този начин, докато въртите педалите на мотора, дори не забелязвате, че всъщност спортувате, защото очакването за следващата спирка вече е толкова голямо. В зависимост от вашата скорост можете да изгаряте от 200 kcal (15 km/h) до 300 kcal (20 km/h) до 450 kcal (от 19 km/h) на час. Така че нека започнем да планираме маршрута.
8. Ски и сноуборд
Свеж сняг и слънчево греене - на които не му пука да каи ските или сноуборда си и да накъса надолу по склоновете. Тази развлекателна дейност, разбира се, е ограничена до зимата и предполага, че вече можете да карате ски/сноуборд. Всеки, който винаги е практикувал усърдно, може да се забавлява много тук. Поради студения, чист въздух тялото ви използва допълнителни калории, за да поддържа телесната температура постоянна. Самото каране на ски/сноуборд изгаря около 450 калории на час. Разбира се, това зависи и от вашия стил на шофиране (използване на ръбове, приклекване) и времето за изчакване в лифта. Ако обаче прецените, че ще сте на пистите поне 5 часа, това е истинска тренировка за тяло.
9. Гребане/каяк
Ако имате езеро или река във вашия район, вземете най-добрия си приятел или най-добрия приятел и гребете по водата. Дали през лятото в бикини със спонтанен скок във водата или през вече малко по-свежите сезони в хидрокостюм - тук няма оправдания. По отношение на калориите, това е малко с консумация от около 440 калории.
10. Езда
Не - това не е клиширано само за момичета! Много мъже също са ентусиазирани от животните и обичат да яздят коне сред природата. Ако притежавате свой собствен кон, почти сте принудени да излезете. Но също така е възможно да се насладите на разходка за един ден с кон под наем. Докато карате, тренирате основно глутеусите и мускулите на прасеца и изгаряте до 200 калории на час. Тези, които след това усърдно изчистват конюшнята, имат допълнителен положителен ефект върху техния калориен баланс.
Започнете сега и планирайте следващия си спортен и активен уикенд! Имаме и други идеи за вас как можете лесно да изгорите повече калории в ежедневието.