Спортна програма за тънки крака - Блогът
За една жена наличието на големи крака може бързо да се превърне в истински комплекс, освен че е грозен. Въпреки това, противно на общоприетото схващане, е напълно възможно да ги усъвършенствате. Ето селекция от спортни програми и упражнения, идеални за получаване на красиви стеснени, мускулести и добре тонизирани крака.
Клекове
В допълнение към работата на глутеусите, водени от треньора клекове са сред най-популярните упражнения за тези, които искат да постигнат красиви, стройни крака и чудесно добре извити. Все още трябва да знаете, че днес има голямо разнообразие от техники за правене на клекове, но за този тип цели най-простият метод е повече от достатъчен.
Да го направя, Затова започнете, като закотвите краката си здраво на земята. След това се уверете, че краката остават леко раздалечени. След като приемете основната си позиция, започнете с леко накланяне на гръбначния стълб напред и извиване на глутеусите. След това огънете краката си и внимателно изпънете ръцете напред.
Винаги трябва да държите бедрата си успоредни на пода. Задръжте тази поза за няколко секунди, преди да станете. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти в схема.