Пазете се от погрешни схващания за отслабване чрез спорт!
The летен сезон е официално стартира ! Знаеш ли, този, на когото си се отдал толкова много във фитнеса, надявайки се загубете тези малки излишни килограми които те правят толкова сложен. Или не ! За някои това е разочарование. Вярвайки, че той просто трябва да похарчите напълно физически за изтънявайте ден след ден. Ами не !
Разбира се спортът е много полезен, както за физиката ни, така и за ума ни, но тя особено помага за тонизирането ни. Това ще ви кажат всички треньори. Като добри наивници, каквито понякога сме, ние се придържаме към тях получиха идеи, които ни карат да вярваме в планини и чудеса относно загуба на тегло, свързано със спорт. Но внимавайте, няма да станете Емили Ратайковски, просто редовно отлагайки няколко спортни сесии - въпреки че със сигурност помага.
Ето го 10 погрешни схващания за отслабване чрез упражнения - че обичаме да си даваме да имаме чиста съвест - опровергана от професионалистите.
1. "Колкото повече се потите, толкова повече елиминирате"
Не, тичам в руно или в K-Way под 40 градуса няма да ви накара да отслабнете, не мечтайте. Разбира се, спортуването с твърде голямо покритие ще доведе до механизъм за изпотяване, защото тялото ви ще се стреми да се терморегулира, така че да се изкачвате по скалата си и ще бъдете изключително горди да отбележите, че два килограма отлетяха, но не е така само вода които ще се върнат, когато тялото ви е напълно рехидратирано. Жалко, въпреки това беше красиво !
2. "Правете коремни преси, за да загубите корема"
Разбира се, и поглъщането на две шоколадови блокчета също ще ви докара. Не ако вече имате малък бриош, ще остане, разбира се, с корема, но по-долу. Така че дори да имате мотивация да направите 800, не мечтайте, ще трябва да намерите друг начин даелиминирайте излишните складирани мазнини в корема си и след това можете да уведомите.
3. „Страдайте да се усъвършенствате по-бързо“
Всички вече сме монтиран на килим, определено да бъде в максимално темпо с рейтинг от 20% и все докато мисля, че ще го направим за да може да се усъвършенства и че ще ни даде още повече мотивация. И след 2 минути така се мъчим, обезсърчаваме се и имаме само едно желание: да си тръгнем. Страхотно. По-добре след това направете a по-малко интензивни и по-дълги усилия, и не бъдете демотивирани.
4. "Изпълнете поне 45 минути, за да загубите мазнини"
Дланта на погрешното схващане! Когато тичаш, следователно мобилизирате липидите и въглехидратите си, но според интензивността. Акоусилията са интензивни, на въглехидрати ще бъде първият, който ще влезе в игра, въпреки че липидите няма да останат много назад. От друга страна, акоусилията са по-малко интензивни, скачам ти изгаряне на мазнини. Следователно перфектната комбинация би била да се направи дробна дейност, за да бъдете на върха. !