Спортна програма за тънка талия - Блогът
Да имаш тънка талия е общата цел на много жени. За да постигнете това, спазването на адекватна диета може да помогне, но ефектите са още по-удовлетворяващи, ако създадете подробна спортна програма.
Ако не сте сигурни как да го направите, ето пример за график които можете да следвате, за да намерите стройна фигура.
Типично планиране за тънка талия
Мотивацията трябва да бъде, за да можете да следвате този тип програма, защото ще трябва да практикувате спорт два пъти на ден. Започнете всяка сесия с 5 минути разтягане, за да не атакувате тялото. Препоръчително е да редувате физически дейности, за да ангажирате всички мускули и да имате по-добри резултати.
Ден 1
- Сутрин: тридесет минути джогинг
- Следобед: 20 минути бърза разходка, 15 минути коремни преси
Ден 2
- Сутрин: 30 минути колоездене във фитнеса или на открито
- Следобед: 20 минути прескачане, 15 минути клякане
Ден 3
- Сутрин: тридесет минути гири
- Следобед: 45 минути плуване
Ден 4: почивка
- Сутрин: 30 минути пеша
- Следобед: 1 масажна сесия
Ден 5
- Сутрин: 15 минути бърза разходка, 15 минути нападания
- Следобед: 1 час африкански танц с треньор
Ден 6
- Сутрин: 30 минути джогинг
- Следобед: 25 минути гребец, 20 минути лицеви опори
Ден 7
- Сутрин: 30 минути йога
- Следобед: един час зумба
Типични менюта за тази програма за фина талия
Меню 1
- Сутрин: зелен чай без захар, мюсли + обезмаслено мляко, натурално кисело мляко, мандарина
- По обяд: пържола на скара, италианска салата, банан
- Вечер: зелева супа, порция постно сирене, ябълка
Меню 2
- Сутрин: зелен чай без захар, зърнен хляб + масло, дребни суиси, смесени плодове
- Обед: телешки котлет, варена леща, суров домат, авокадо
- Вечер: спагети Al Dente с настърган кашкавал, соево кисело мляко без захар, круша
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.