Спортна напитка или вода, която е най-добрият вариант за хидратация Active Zone; ТУК
Въпреки че различните спортни напитки са изключително популярни, наистина ли е най-добрият избор за хидратиране по време или след тренировка? Нашите експерти правят равносметка.
За първи път създаден за футболния отбор на Университета на Флорида през 1965 г., Gatorade обхваща десетилетия и завладява професионални и любители спортисти. Спортните напитки обикновено съдържат смес от въглехидрати (захари) и минерали, обикновено наричани електролити.
Консултираните експерти са единодушни. Въпреки че консумацията им не е опасна, за повечето хора тя е просто ненужна. Това просто биха били парите, изхвърлени в канализацията.
За тренировка по-малка от час водата ще бъде повече от достатъчна. Единствената ситуация, при която спортната напитка може да бъде полезна през това време, е ако това е изключително изтощителна тренировка и прекомерно изпотяване, казва Ванеса Пероне, диетолог-диетолог.
Когато упражненията продължават повече от час, спортните напитки могат да се превърнат в интересно решение за хидратация.
1 час и 30 минути се нуждаем от въглехидрати, защото всички наши гликогенови резерви започват да се изпразват, подчертава Никола Ледук-Савард, диетолог-спортен диетолог. Gatorade ще ни позволи бързо да имаме енергия и че нашите гликогенови резерви се попълват до края на нашето обучение. "," Текст ":" Предимството на Gatorade е, че съдържа електролити и много въглехидрати. По време на усилие, което е повече от 1:30 минути, се нуждаем от въглехидрати, тъй като всички наши гликогенови резерви започват да се изпразват, подчертава Никола Ледук-Савард, диетолог-диетолог в спорта. Gatorade ще ни позволи бързо да имаме енергия и че нашите гликогенови резерви се попълват до края на нашето обучение. ">>" lang = "bg"> Предимството на Gatorade е, че съдържа електролити и много въглехидрати. По време на усилие, което е повече от 1 час и 30 минути, се нуждаем от въглехидрати, защото всички наши гликогенови резерви започват да се изпразват, подчертава Никола Ледук-Савард, диетолог-диетолог в спорта. Gatorade ще ни позволи бързо да имаме енергия и че нашите гликогенови резерви се попълват до края на нашето обучение.
Докато спортните напитки могат да бъдат полезни в някои случаи за възрастни,