Спортна медицина Полеви съвети
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Супа за отслабване? Супа за сваляне на мазнини? Зелена супа за сваляне на килограми? реалност или измама. Прочетете още … Продължете да четете →
Какви плодове и храни за изгаряне на мазнини? Има ли естествени горелки за мазнини? Как да отслабнете лесно ?
Лимонът:
Той стимулира и тонизира жлъчния мехур, който по този начин ще отделя повече жлъчка за смилане на мазнини; освен това лимонената киселина, съдържаща се в лимона, ще спомогне за разграждането на мазнините в стомаха.
Препоръчвам да пиете лимонов сок в малко хладка вода сутрин, когато ставате; и лимонов сок няколко минути преди обедното хранене; също сурови зеленчуци и салата могат да бъдат подправени с лимон (който за разлика от оцета не е кисел)
Ананас:
Той е много богат на фибри, които ще забавят усвояването на мазнините, консумирани по време на едно и също хранене. Съдържа и ензим за изгаряне на мазнини: бромелаин.
Грейпфрут:
Той е много богат на витамини и фибри, които ще абсорбират част от мазнините и захарите, консумирани по време на хранене; можете да хапнете половин грейпфрут като предястие; или за десерт. нискокалоричен е.
Сините сливи:
Неговите фибри улавят ненужните мазнини в стомаха и червата, предотвратявайки абсорбирането и съхранението им. Тези влакна също имат диуретичен ефект и оказват силно стимулиране на елиминирането на червата. Трябва да се накисва например през нощта в малко вода, която е преварена; защото влакната му са трудно смилаеми.
Ягодата:
Съдържа манган, микроелемент, който стимулира функционирането на щитовидната жлеза; стимулацията на щитовидната жлеза има изгарящо мазнини действие; няколко ягоди могат да се смесят в обикновено кисело мляко или малко извара, за да се направи лека закуска; броят на калориите се намалява.
Apple:
Той има засищащи свойства, тъй като е богат на фибри (пектин), които ще „запълнят“ стомаха и ще „намалят глада“, ако се консумират като лека закуска; тези фибри ще ограничат усвояването на консумираните мазнини и захари. Съветвам да го ядете с кожата (измийте го добре), защото кожата има свойства да понижава нивото на холестерола; а ако обелим ябълка, се лишаваме от периферната част на плода, която съдържа най-много витамини и минерали. вечер приготвената ябълка е по-смилаема; ако правите компотите си, не белете ябълките си.
Адвокатът:
Съдържащата се в него захар (манухептулоза) не повишава нивата на кръвната захар и следователно не предизвиква покачване на инсулина; тъй като повишаването на инсулина насърчава трансформацията на захарите в мазнини, които след това ще се съхраняват под кожата; напротив, спадът на инсулина насърчава термогенезата на мазнините; освен това този плод (тъй като е плод) съдържа "добри" омега 3 мазнини, които са добър източник на енергия.
Всъщност основният съвет за изгаряне на мазнини, съвети и трикове за премахване на мазнините е винаги да се комбинира преди, по време или след хранене с влакна: плод, както току-що го описах, но също и зеленчуци, по-скоро сготвени, за да бъдат по-смилаеми например вместо да ядете ориз самостоятелно, той трябва да се комбинира с дажба варени влакна: спанак, рататуй и др.
Консумирайте зелен чай също така увеличава термогенезата и насърчава борбата с мазнините; бъдете внимателни, обаче, пиенето на твърде много чай може да доведе до дефицит на желязо; а някои хора не понасят теина (нарушения на съня, сърцебиене)
Съвет за изгаряне на мазнини: чаена лъжичка Овесени трици в обикновено кисело мляко или компот без захар или малко извара, в края на сутринта и в края на следобеда.
Ето статии, в които се развивам други съвети за загуба на мазнини без загуба на мускули:
--Първо, извършването на физическа активност сутрин на гладно помага да се черпи мазнина; но при точни условия, с голяма предпазливост; прочетете: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole-mise-en-garde/
--В тази статия ще намерите други съвети за диета за отслабване чрез загуба на мазнини, а не на мускули:
--Много спортисти са последователи на " плодов ден ": Бъдете внимателни, трябва да бъдете много внимателни, срещам прекалено много излишък при спортисти, които се стремят да дебонизират и които по този начин губят сила, а понякога и физическо здраве (наранявания, тендинит) и психологически (лош морал, нарушения на съня и т.н. .): трябва да знаете как да получите съвет от здравен специалист. В тази статия давам няколко съвета за ползата от плодовия ден:
+++ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ: необходимо е медицинско проследяване когато искате да загубите излишни килограми, това наблюдение трябва да бъде осигурено от здравен специалист. Нека всеки прави това, което знае как да прави: нека треньорите тренират, нека остеосите дразнят и пукат и нека физиотерапевтите масажират; тази забележка представя само едно хубаво малко кимване, защото моето действие в областта на спорта само допълва опита на всички актьори, които носят своите знания на спортиста; но хей ... трябва да бъдете честни, за да се ограничите до областта на вашите умения: храненето е подвластно на специфичните знания. Съветите, които давам, са само насоки, които трябва да бъдат адаптирани към всяка ситуация в рамките на индивидуална грижа .
Без да забравяме, че начинът ни на хранене и че аспектът на удоволствието от храненето обуславя нашето физическо и психологическо благосъстояние.
Аз управлявам този сайт за спортни лекарства и съвети за спортно хранене, но предлагам и на друг сайт
Разходите за изтегляне на тези многобройни сесии са ниски; уебмастъра, който управлява сайта, трябва логично да управлява разходите; но за да тествате безплатно този инструмент, който е дело на ума, предлагам a безплатна сесия по софрология , чиято цел е да се научи да успокоява стреса, да контролира напрежението.