Спортна диета как се консумират леки закуски
Няма нищо по-добро от следобедна закуска, която да спести енергия и да поддържа здравословно тегло. Препоръчително е също да не прекарвате повече от четири часа, без да ядете, така че нивото на кръвната захар да остане високо в тялото ви и да намалите риска от глад по време на хранене и следователно от преяждане.
Рефлексът, когато ни удари глад, е да се обърнем към закуски от дистрибутори или сладкиши от местната пекарна. За да избегнете това, решението е да приготвите собствените си закуски предварително.
Защо да ядем закуски ?
По принцип закуските се консумират между 10:00 и 11:00 и/или между 16:00 и 17:00. Не става въпрос за голямо хранене или непрекъснато хранене, а напротив, малките паузи за закуска са чудесен начин за това регулират глада и успяват да издържат до следващото хранене.
Яденето на закуски ще ви помогне да регулирате енергията си, така че да не се чувствате "мудни" между храненията или в края на деня. Това ще ви помогне да регулирате апетита си по време на хранене (защото няма да сте гладни) и ще ви помогне да управлявате теглото си по-добре! Като си позволите истински малки хранения, ще можете по-лесно контролирайте приема на калории, След това ще бъдете по-малко изкушени от шоколадови блокчета, чипс и т.н. които са вредни за вашето здраве и не потискат глада.
Редовното хранене също ще ви помогне борба срещу умората, тъй като това ще позволи на тялото ви да получава запас от витамини и минерали през целия ден.