Спортистите трябва да пият повече
Ново проучване установи, че 91 процента от професионалните играчи на баскетбол, волейбол, хандбал и футбол започват да тренират, когато са дехидратирани. Изследването е проведено от изследователи от Университета на Кастилия ла Манча (UCLM). Дехидратацията влияе отрицателно върху спортните постижения, дори в малка степен. каза авторът Рикардо Мора-Родригес, член на персонала на UCLM.
Много научна работа вече разглежда загубите на вода при спортове на открито, но има малко информация за спорт на закрито. Ново проучване, публикувано в European Journal of Sport Science, изчислява загубата на вода и сол в тялото за професионални баскетболисти, волейболисти, хандбалисти и футболисти на закрито. "Въпреки че се движат на закрито, темпото на професионалистите е потно." Мора-Родригес добави. По този начин си струва да се обърне внимание на играчи на малък футбол, които губят приблизително 1,8 литра вода на час.
Какво означава да имаш някой със „спортно сърце“.?
Изследователите също така анализираха как спортистите напълват течности по време на тренировки и колко изсъхват по време на упражненията от предишния ден. Проучени бяха четири професионални мъжки отбора (баскетбол и волейбол на Бенетон де Тревизо, хандбал Сиудад Реал и футболен футбол на закрито). 43 играча възвърнаха 63 процента от течността, загубена предния ден, оставяйки степента на дехидратация под 2 процента. Според данните 91 процента от играчите са започнали да тренират "в леко сухо състояние". Общата загуба на натрий поради изпотяване е средно 1,3 грама на човек. "Професионалните играчи на борда се потят обилно по време на спорт (1,4 литра на час), но навиците им за попълване на водата им пречат да изсъхнат до степен, която вече забавя представянето им." - отбелязват изследователите, но подчертават значението на заместването на течности и сол след тренировка.