Спортистите трябва да обърнат внимание на храненето evidero
Мит: Ако спортувам много, мога да ям каквото искам, защото съм слаб.
Факт: Теглото не е единственото, което определя дали съм здрав или не.
Преброяването на калории не е достатъчно за здравето
Много спортисти се чувстват в безопасност, защото се движат много и не слагат никакви флабули. Но това не казва абсолютно нищо за доставката на жизненоважни вещества като витамини или минерали в тялото. Един час джогинг не означава, че мога да изляза да хапна в Mc Donalds след това. По отношение на калориите може да няма значение - не всичко останало!
Изкуствените хранителни добавки не се препоръчват
Много спортисти приемат хранителни добавки като магнезиеви таблетки или мускулни добавки като протеинови шейкове. Хоби спортист, който яде разнообразна диета с достатъчно сурова храна, всъщност не се нуждае от това. Напротив, подобно едностранно снабдяване с отделни вещества може да доведе до свръхпредлагане и по този начин до функционални нарушения.
Твърде много упражнения не са здравословни
От друга страна, високоефективните спортисти може да се наложи да допълнят диетата си - и по този начин изкуствените продукти. Това обаче се дължи на факта, че те стресират тялото си повече, отколкото е полезно за него и това нарушава целия баланс на жизненоважните вещества. Спортът е здравословен - но спортът с висока производителност не е така.
Моят съвет за вас: Направете менюто си цветно и разнообразно и яжте много сурови зеленчуци, тогава сте добре подготвени за много упражнения. Не използвайте спорта си като оправдание за много бързо хранене или сладкиши всеки ден. Не става въпрос само за калориите!