Спортисти и спортисти Консумирате ли достатъчно калории SOSCuisine

Усреднявате ли поне 60 минути физическа активност на ден? Страдате ли от повтарящи се фрактури на стрес? Отслабвали ли сте неволно? Колко често се чувствате уморени или с ниска енергия? Често ли сте гладни? Ако сте спортист, пропуснали ли сте менструация за 3 месеца или повече? Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, може да не консумирате достатъчно калории за енергийните си разходи. Недостатъчният калориен прием може да има сериозни последици за здравето на спортисти (както мъже, така и жени), включително повишен риск от наранявания и инфекции, намаляване на минералната плътност на костите и следователно повишен риск от фрактури на стрес, недостиг на микроелементи като желязо и калций и намалени спортни постижения. Трябва да се отбележи, че разпространението на хранителните разстройства е по-високо сред спортистите, отколкото неспортистите и че то нараства през последните две десетилетия.

soscuisine

Липсата на менструация в резултат на прекомерен постоянен енергиен дефицит е често срещано състояние сред спортистите, но често се пренебрегва и се счита за нормален резултат от интензивни тренировки, докато често се причинява от недостатъчен енергиен прием, който може да има сериозни последици за здравето. Триадата на спортиста се определя като недостатъчен енергиен прием, намалена костна минерална плътност и липса на менструация в продължение на 3 месеца или повече. От друга страна, не само жените спортисти са засегнати. Това е така, защото недостатъчният прием на калории може да увеличи риска от фрактури и да повлияе на половите хормони (намалено ниво на тестостерон) и при мъжете спортисти. Ето защо относителният енергиен дефицит в спорта (RED-S) е по-нова терминология, която обхваща триадата на състезателките, както и признаването на този проблем при мъжете спортисти.