Мускулни мускули; Фитнес хранене

Кликнете върху мускулната група, за да видите упражненията

мускулни
Брахиален бицепс той е разположен в предната част на ръката, има два горни края и един по-нисък. Ролите на бицепса са: флексия на предмишницата върху ръката и движение на супинация (въртене на предмишницата). Под бицепса е разположена предната брахиална, действаща като флексор на предмишницата върху ръката.

Брахиален трицепс той е разположен на гърба на ръката, има три горни края и един по-нисък. Неговата роля е да удължи предмишницата на ръката. Трицепсът е мускулът, който придава обем на ръката и е по-голям от антагониста си, бицепса.

предмишници те се състоят от 20 мускула, мускулите-флексори в предната част на предмишницата и мускулите-екстензори на гърба. Тяхната роля е да огъват, съответно да удължават пръстите.

Мускулите на ръцете са най-изложени на очите, като се открояват първо и поради това повечето от онези, които отиват за първи път във фитнес зала, започват с работа с мускулите на ръцете, особено бицепсите (мнозина дори не знаят, че има трицепс).

Колко пъти сте чували изразите "Колко време имате в ръцете си?" или „Стегнете малко бицепсите!“? Така, когато някой иска да покаже колко е силен, той напряга мускулите на ръцете си. За да тренирате правилно ръцете си и да постигнете желаните резултати, трябва да знаете както мускулите, така и техните роли.