Защо се препоръчва да бягате върху пясък RUNNING MAG
Бягането по пясък се препоръчва от все повече специалисти по целия свят, тъй като натискът върху ставите намалява значително, изгарят се 1,6 пъти повече калории в сравнение с бягане по твърда повърхност, а процесът на тонизиране на мускулите на краката е по-голям бърз.
В същото време експерти от Спортната асоциация "SanaSport", организатори на най-голямото събитие за пясъчен маратон в Европа, казват, че неравната повърхност на пясъка ще активира горната и долната част на тялото, подобрявайки дългосрочната координация и баланс и ще помогне за коригиране на стила. бягане.
Пясъчният маратон ще се проведе само за 5 седмици в Мамая и досега почти 700 румънски и чуждестранни състезатели отговориха положително на това предизвикателство, а до началната дата, 26 март 2017 г., организаторите изчисляват, че броят на участниците ще надхвърли 1000.
В зависимост от физическата подготовка, спортистите могат да изберат едно от следните състезания: индивидуален маратон на дистанция 42 км, индивидуален полумаратон 21 км и индивидуално състезание 10 км.
В същото време родителите имат възможност да бягат с децата си, на разстояние от 1 км, в уникалното състезание „Семеен пробег“, събитие, проведено в партньорство със Сдружение „Дай крила“, което има за цел да популяризира семейните спортове и да отгледа на средства за обновяване на Неонатологичното отделение на окръжна болница в Констанца.
За допълнителна енергия опитайте: SiS Go Electrolyte, кутия от 500 грама, лимони и лайм
„Тичането на пясък е наистина по-взискателно от бягането по твърда повърхност, но изглежда, че ползите са по-големи. На първо място, много от нараняванията, претърпени след бягане по твърда повърхност, се случват поради натиска, на който са подложени ставите. На пясъка времето на сблъсък се увеличава с кацането, което значително намалява напрежението в ставите. На второ място, бягането по пясъка помага много за тонизиране на мускулите, защото пясъкът под краката ни се движи едновременно с движенията ни и всички мускули са пуснати в действие. Тъй като бягането по пясък е почти 2 пъти по-взискателно от бягането по асфалт и включва изгаряне на около 1,6 пъти по-голямо количество, съветваме тези, които ще участват в пясъчния маратон, през седмицата преди състезанието да адаптирайте менюто към тези строгости и консумирайте повече въглехидрати. " - Даниел Антонару, президент на Спортната асоциация "SanaSport" и организатор на пясъчния маратон.