Спортен треньор, отслабване - страница 21 - mtgfrance
Магията: Събирателната общност
Спортен треньор, отслабване
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от тиян »30 август 2018, 17:10
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от земетресение »30 август 2018, 17:13
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от Бобър »30 август 2018, 17:18
Разсмя ме
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от тиян »30 август 2018, 18:16
Това ми напомня за времето, когато можете лесно да редактирате всяка статия в Уикипедия.
Знаете ли, че любимото ястие на мечките е шунка ?
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от пиян »30 август 2018, 22:06
Още два малки килограма и целият форум ви предлага пяна
Това е да удариш по стените
беше шега, че не исках да оказвам натиск.
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от Ли Махонг »30 август 2018, 22:30
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от Бобър »14 септември 2018, 10:50
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от Сача »14 септември 2018, 11:28
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от Матевски »14 септември 2018, 17:02
той каза, че има WIFI.
Във всеки случай, предвид всички грижи, които полагате на Jeannot, знам къде да похарча вноските си от Secu
В процес на отслабване (бях 80,5 килограма за 1m76), прочетох цялата тема, имам горе-долу общата нишка, която е да се променят основните навици, но да не се прави нищо екстремно.
Тъй като започнах да внимавам преди 3 седмици, отбелязвам храненията, спорта и развитието на теглото, наистина не е лошо, улеснява разбирането на еволюцията и не се обезсърчава.
Имам тенденция от -500 грама на седмица, ограничавайки алкохола и въглехидратите с 2 до 3 сесии за бягане/туризъм на седмица.
Re: Спортен треньор, отслабване
Съобщение от alfly »26 септември 2018, 10:20
добре, че е мой ред да обърна внимание на курва.
От средата на юни исках да се преместя в дългосрочен план.
Започнете от 88 кг за 1m66.
Нищо необичайно в принципите:
- задължително семейно хранене (бяхме склонни да храним децата предварително, което не помогна на масите),
- всичко, което ядем, е домашно приготвено с основни продукти, ако е възможно, дори хляб, независимо дали е вечер или кутия за обяд.
- за всяко хранене се опитваме да разпределяме скорбялни храни/зеленчуци/протеини, но без да знаем много за това.
- От своя страна ходих на фитнес 3 пъти седмично за общо 4 часа с проследяване от треньор отдалеч, включващо комбинация от кардио и тренировки с тежести. Натискам програмата всеки път малко по-напред, за да напредвам.
Доста очевиден резултат през първите 2 месеца, слязох до 78 кг.
Но оттогава аз застоях напълно.
Имам дилема, защото това, което правя в момента в храната, е по-скоро начин на живот, който харесвам (без разочарование), реорганизация на храната, отколкото диета, но в същото време да не губя грам за цял месец.
Целта не е да свалите 30 кг за 30 дни, а да видите 1 до 2 кг по-малко на кантара всеки месец, месец и половина.
Виждате ли проблем в описанието или полезен съвет за преоформяне ?