Кой има опит с диетата с 1000 калории (отслабване)
Когато приключа, трябва просто да ям още 100 калории на седмица, за да избягам от йо-йо?
3 отговора
Хранете се здравословно, не толкова сладко и мазно, спортувайте редовно (не трябва да е много, 3 пъти половин час са достатъчни), тогава можете да го правите, без да броите калории. Щом тялото ви се приспособи към толкова малко ккал и след това сте нещо повече, Джоджо идва автоматично, защото тялото тогава мисли Охххх твърде много, нямам нужда от това. Това е смисълът от глад. Наистина трябва да се научите да се храните по-здравословно и да спортувате повече. Достатъчно.
Разбира се, ако сте склонни да не сте слаби (знам от опит: D), винаги трябва да се грижите за тялото си! Не е нужно да му обръщате внимание до края на живота си, а когато го имате "вътре", ако се получи добре, няма да се налага повече да броите, но ще се храните здравословно сами. Но за съжаление този глупав йо-йо ефект е най-голямото ми препятствие. мисля, че трябва да промените диетата си завинаги!
Досега съм свалил 11 килограма при диета с 1000 калории. И го правя от относително дълго време, като също поддържам теглото си постоянно. И НЕ, „100 калории повече на седмица“ няма да донесе нищо добро. Тялото ще го приложи така или иначе. Ако искате да бъдете стройни в дългосрочен план, трябва да се храните нормално един ден и да внимавате за 1000 калории на следващия ден, за да запазите теглото си. По принцип бих посъветвал тази диета да не е сладка. Това понякога е влудяващо.;)
подобни въпроси
Здравейте:) от точно 2 седмици консумирам само 1000-1300 калории на ден. (15 години, 1,58 м и много грациозно телосложение) преди да тежа 47 кг, сега 43, но преди това вече бях загубил 2 кг поради силна настинка с треска. Сега вече не искам да качвам килограми и да увеличавам калориите си, което вече правя, но не мога да измисля нещо за ядене освен сладкиши, иначе щях да съм под 1000 калории всеки ден. Как да избегнете йо-йо ефекта (средно спортувам, футбол и нормални упражнения като колоездене и много бягам) и да увеличите калориите си в допълнение към нормалната си нужда от напълняване? благодаря ти вече
Знам, че е доста късно. Аз съм на диета и съм гладен и не мога да спя ! Днес вече имах около 1000 калории, нямам право да ям повече. Ако искам да отслабна с 1 кг седмично, мога да ям само 1000 калории на ден, това съм изчислил. Какво мога да направя, за да спя? (С изключение на яденето!)
Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !
Здравейте, исках да отида на диета, като консумирах 500-800 калории на ден под формата на протеини и ниско съдържание на мазнини (без въглехидрати). Но се страхувам, че ще дойде ефектът на жожо. Просто трябва да сваля 4 килограма и тогава ще съм доволен. Общата ми нужда е около 2000 калории на ден. По кое време тялото ми ще отиде на "обратно горене", ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
Мнозина казват, че имам хранително разстройство, защото съм на диета и при 50 килограма все още искам 5 килограма. Но защо трябва да имам хранително разстройство? Ям 650 калории на ден с диетата си, но когато завърша диетата си, ще ям отново повече, искам да ям. Това няма нищо общо с хранителните разстройства, нали? Тези, които имат хранителни разстройства, не искат да ядат нищо, аз просто искам да се храня според диетата си, а в сряда също имах Cheat Day и този ден трябва да съм изял 3000-4000 калории
Така че хора. На първо място: Да, знам, че тази диета не е „най-здравословната“ и т.н. Искам само да имам опит или съвети от хора, които са запознати с тази тема.
За съжаление, сега съм качил около 20 кг в рамките на 9 месеца и сега бих искал да го сваля отново. Наскоро намалих малко приема на захар и калории. Реших да премина през диетата от 1000 Kcal/ден за около 2 месеца. Тогава бих искал да увелича приема на калории до около 2000 Kcal отново в рамките на един месец (или 2), за да предотвратя йо-йо ефекта. Имате ли съвети как бавно да увеличите приема на калории по здравословен и регулиран начин? И има ли някой вече опит с такава диета?
Хей момчета,
Започнах метформин (1000ml) вчера, защото имам PCO. Преди това лекарят ми беше изпратил обяснение по пощата, в което се посочва, че не трябва да се подлагам на радикална диета, т.е. И тогава стигам до въпроса си: Колко калории трябва да ям, когато съм на диета? в момента съм на диета и получавам средно 1200 калории. Подходящо ли е? И какво се случва, ако получа под 1000 калории? Очаквам вашия отговор. LG xx
Здравейте. Исках да попитам дали теоретично би било възможно да сваля 1 килограм на седмица, ако ям само 1000 вместо 2000 калории на ден, така че да спестя общо 1000 калории за една седмица. Ще се радвам много да получа отговор.:)
Здравейте как можете да избегнете йо-йо ефект след диетата? Помага ли да се обърне внимание на въглехидратите/протеините/мазнините и бавно да се увеличи броят на ккал? 100 kcal повече на седмица? Така че мамо. средно 1250kcal на седмица, така че следващата седмица 1350 и т.н. или това е твърде бързо? Достатъчни ли са 3 часа упражнения на седмица? LG Sanimaus
Оставих това да мине през главата. Всички казват, че напълнявате отново след диета. Но това не работи само по този начин. Човек напълнява само когато консумира повече калории, отколкото са му необходими. Така че, ако се храните по същия начин след диетата, както в началото, напълнявате, защото сега се нуждаете от по-малко калории поради по-ниското тегло. По този начин, йо-йо ефектът може лесно да бъде избегнат, като адаптирате храната си към новото тегло и по този начин новия необходим брой калории след диетата.
Здравейте, аз съм на диета и имам въпрос. Кой хляб има най-малко калории или въглехидрати? Кой хляб е добре да се яде на диета? Има ли опит?
Здравейте, скъпа общност на gutefrage,
Бих искал да отида на протеинова диета и исках да попитам за вашия опит или мнения, дали това се препоръчва и дали съществува риск от йо-йо ефект.
6 дни в седмицата: Бих ял нещо като кварк или зърнесто крема сирене през целия ден.
1 ден в седмицата: ям всичко ^^ (Cheatday)
Ежедневен оборот: 150-250g протеин/30-40g въглехидрати/10-15g мазнини
Колко дни трябва да приемате например 100 калории, за да напълнеете отново при 1000? Ако трябва да ям около 200 в продължение на три дни, например, това би било твърде малко, за да се задейства йо-йо ефектът, или щях отново да наддая на 1500?