Спортен масаж
Спортен масаж се извършва главно за здрави хора, които се занимават активно със спорт. Тя е насочена към подобряване на цялостната работоспособност, премахване на наранявания, получени при физическо натоварване, и използва всички техники на класическия масаж. Спортният масаж е разделен на три вида: обучение, предварителен и възстановителен. Тренировъчен масаж облекчава умората и пренапрежението на спортистите по време на тренировка, подготвяйки ги за нови натоварвания. Предмасаж направено непосредствено преди натоварването, например преди изпълнение. Рехабилитационен спортен масаж прилага се след натоварване. С увеличаване на интензивността на тренировъчните натоварвания се обръща по-голямо внимание на възстановителния масаж.
Като цяло спортният масаж е специален вид масаж, който се използва за увеличаване на издръжливостта, премахване на наранявания, борба с умората и подобряване на общото физическо състояние на спортистите. Това е съществена част от атлетичните тренировки и е чудесен начин за подготовка на спортисти за състезания. Като цяло спортният масаж е физически ефект върху мускулите, кожата и ставите на спортист, за да се увеличи максимално способността им да функционират.
Въздействието на спортния масаж върху хората.
- По време на физическото въздействие на масажиста върху кожата на спортиста се отстраняват мъртвите клетки на външния кожен слой, поради което отделящата функция на потните и мастните жлези се активира максимално, дишането на кожата, храненето и кръвообращението на кожата се подобрен.
- Спортният масаж, подобно на други видове масаж, засилва метаболитните процеси в зоната, изложена на физически стрес.
- Под въздействието на масажа има запас от хранителни вещества и кислород, поради което се наблюдава увеличаване на работоспособността на мускулите.
- Спортният масаж също има положителен ефект върху ставите, като подобрява тяхната подвижност и осигурява превантивен ефект след наранявания.
- Под въздействието на спортен масаж притокът на кръв се ускорява и човешките органи започват да се снабдяват по-бързо с жизненоважен кислород и хранителни вещества, премахвайки отпадъчните продукти от тялото.
- Масажът подобрява сърдечната дейност, има тонизиращ ефект върху човешките кръвоносни съдове.
- Трябва да бъдете особено внимателни за ефекта на масажа върху нервната система, защото той е двоен. В зависимост от избраната масажна техника се получава различен ефект: нарязване, потупване, месене и потупване вълнуващ ефект върху централната нервна система, а поглаждането, напротив, действа успокояващо.
Преди началото на спортните състезания масажът за спортист е просто безценен, тъй като именно масажът може да доведе бъдещия шампион в състояние на максимална бойна готовност.
Основните видове спортен масаж
Общ хигиенен масаж. Това не е директно вид спортен масаж, но е силно препоръчително за директен масаж преди процедурата. Произведено след състезание за хигиенни цели. Хигиенен масаж - най-добрият начин за поддържане на жизнените функции на тялото, подобряване на здравето и грижите за тялото. В зависимост от общото състояние на клиента и броя на извършените преди това хигиенни масажи, продължителността на общия хигиенен масаж варира от 30 до 75 минути.
един. Тренировъчен масаж. Състезателите, по естеството на своите дейности, са принудени да подлагат телата си на значителни физически натоварвания по време на многобройни тренировки. Разбира се, човек, който иска да поддържа собствената си форма след няколко тренировки, просто ще трябва да даде на тялото почивка. Но какво да кажем за човек, който е превърнал спорта и тренировките в основната част от живота си, който няма достатъчно време за почивка? Учебен масаж ще помогне на такъв човек да възстанови жизнеността и да прогони умората. Тренировъчният масаж е не само средство за възстановяване на физическия тонус на мускулите, но и метод за повишаване на психологическото настроение на спортиста. Тренировъчният масаж, освен физическите и психологическите аспекти, допринася за по-балансирана активност на централната нервна система на човек. В този случай няма значение дали човек е в състояние на повишена възбудимост или, напротив, прекомерна инхибиция - за всяко състояние има свой собствен вид тренировъчен масаж. Продължителността и дълбочината на масажа трябва да съответстват на физическото състояние на спортиста, неговите индивидуални характеристики и спорта, който той представлява. В зависимост от задачите на спортния масаж, професионалният масажист ViTerra избира тези масажни техники, на които се отделя специално внимание.