Спортен център Törökbálint
Типове часовници
Шейпър
Типът часовник включва упражнения за изграждане на сила, които могат да се използват за движение на цялото тяло. Класът започва с интензивна загрявка от 10-15 минути, а след това подготвяме мускулните групи за наемане чрез разтягане. Това е последвано за 35-40 минути, като се покрива цялото тяло, като се използват големи мускулни групи в програмата за развитие. За изпълнение на упражненията използваме помощни средства, ръчни гири, гумено въже, Fit ball, Soft ball, step bench. Използването на оборудване варира в зависимост от личността на треньорите и обучението на гостите. Упражненията за оформяне на тялото се изпълняват от различни изходни позиции, като се изпълняват 2-3 упражнения на мускулна група.
BodyART
BodyART е тренировка, базирана на йога, но включва и елементи на пилатес, физиотерапия, тай-чи и Do-in.
Въздейства върху цялото тяло, като едновременно укрепва, разтяга и облекчава стреса. Чрез упражнения за съзнание на тялото той изгражда развитие час по час в издръжливост, издръжливост, гъвкавост, издръжливост, стабилност, търпение и осъзнатост. Също така подобрява капацитета на белите дробове, а неговите упражнения, подходящи за гръбначния стълб, добре лекуват мускулно-скелетните разстройства. Йога асаните привличат вътрешно внимание към себе си, като същевременно енергизират благодарение на основите на тай-чи. BodyART не само оформя тялото, но го прави и по-носещо психически, укрепва срещу последиците от стреса, учи на самопознание.
Функционално закръгляване
Кръстосване
Crosstraining е тренировъчен метод, при който, използвайки материал за движение на няколко вида спорт, ние развиваме възможно най-много умения за кондициониране едновременно или последователно. Тези способности са: сила, скорост, координация, издръжливост, гъвкавост.
Голямото предимство на кръстосаното натоварване пред тренировките в традиционна фитнес зала е, че то изисква много малко оборудване и е лесна форма на упражнения на открито. Значителна част от тренировките се състоят от гибели със собствено тегло, но ние също използваме тежести за ръце, медицинска топка, гумено въже, въже за скачане, функционално оборудване (TRX, fit-ball, пилатес ролер). Целта е да се обучават и прилагат нови форми на движение възможно най-ефективно и разнообразно.
Тъй като обучението се различава по сложност, обхват и трудност, то е приложимо за всички хора. От спортист за свободното време до елитен спортист, всеки може да намери метода на обучение, който работи най-добре за него.
Упражнения за гръбнака
Във фитнес за гръбначния стълб участниците могат да научат за красотите на класическата фитнес зала за гръбначен стълб, водени от професионалист. Упражнението за гръбначен стълб е чудесно решение за всички гости, които са от всякакъв вид диагностициран имат гръбначен проблем или имат гръбначни болки. Специалните упражнения, използвани от специалиста, избирателно укрепват или разтягат мускулите, които стабилизират гръбначния стълб. Поредицата от упражнения включват задачи за дълбоко укрепване на мускулите и основно работят върху различни секции на корема и гърба. Естеството на урока е бавно и изразително, включващо концентрирани упражнения и материал за движение. С редовното му приложение мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличава във всички посоки, мускулите, задържащи гръбначния стълб, се укрепват, промените в областта на гръбначния стълб по различни причини и болката от различен произход и вид значително намаляват.
Гимнастика
Gymstick - като щанга с две гумени въжета, прикрепени към края - създава постоянно променящо се силово поле между ръцете и краката. Веднага след като направите първите упражнения, веднага ще почувствате, че цялото ви тяло, почти всеки отделен мускул, е в тонус. Този постоянен контрол, корекция и стабилизиращ ефект води до особено сложните тренировъчни ефекти от тренировките с Gymstick.
Gymstick уникално позволява гъвкаво развитие на умения. Във всяка тренировка се провеждат силови тренировки, развитие на издръжливост, повишаване на мускулния тонус, стабилизиране на ставите и гръбначния стълб, баланс и координация.
По време на тренировка с гимнастика почти цялото ни тяло е в тонус и броят на консумираните калории може да бъде много голям поради комбинираното натоварване на много, много мускули. Ако оптималният диапазон на интензивност на изгаряне на мазнини се провери и с контрол на сърдечната честота, може да се постигне ефектна загуба на тегло.
Железен БОКС
Нова алтернатива в бокса! Реалистична борба с тематично структурирана хореография, в която акцентът е върху развиването на издръжливост, овладяване на усъвършенствани техники за железен бокс. С интензивно изгаряне на мазнини, тялото ни ще бъде много по-стройно само след няколко седмици, да не говорим, че груповите, бързи уроци по бокс имат благоприятен ефект върху душите ни.
По време на тренировка с желязна кутия, ние излагаме мускулите на вид натоварване, което работи не само по време на тренировка, но и през следващите 24 часа. Това води до повишена консумация на мазнини дори в покой по възможно най-здравословния начин.
Благоприятното последствие от това е увеличаване на мускулната маса, намаляване на мастната маса. Повишава стабилността, активната и пасивната гъвкавост, развива сърдечно-съдовата система. Различни стимули за натоварване помагат на нервната система да функционира. Фантастични тренировки, общност, в която ще намерите истински любители на спорта.
В начинаещите уроци по хатха йога се фокусираме върху прецизното, анатомично правилно изпълнение на асаните (позите), а акцентът е върху изучаването на по-простите упражнения за пранаяма (дихателни упражнения).
Дишането има пряк ефект върху нервната система и съзнателните процеси, така че дихателните техники могат да премахнат блокове и бариери, които преди са били считани за неразделна част от личността на практикуващия. С разхлабването на тези ограничения на съзнанието, концепциите и образа на себе си, създаден от социалните впечатления, човек може да се доближи до истинската си същност, защото фалшивите идентичности със съдържанието на ума изчезват.