Спортен без спорт Изгаряйте калории с домакинска работа
Изгаряйте калории, правейки домакинска работа и градинарство
След дълъг работен ден често първо се отменя фитнес програмата. Но за да не пропуснете една тренировка изцяло, трябва да използвате времето у дома и да вършите всяка домакинска работа, която сте оставили след себе си. При гладене, пране, почистване и почистване на прах се изгарят и тонове калории.
Много калории се изразходват при много домакинска работа - включително прах (Изображение: Picture-Factory/fotolia).
Всеки, който вече е изровил градина или е почистил няколко прозореца, знае колко потни могат да бъдат тези дейности. И вдясно: Домакинската работа задържа тялото и също така помага за изгарянето на много калории. Например, прахосмукачката за 25 минути консумира 100 калории. Когато копаете и окопавате в градината, същия брой калории изчезва само след 15 минути. Тялото също така разгражда калориите, когато коси тревата.
Две птици с един камък
Голямото в домашната работа: убива две птици с един камък. Апартаментът блести в нов разкош и същевременно се подобрява енергийният баланс. Правенето на домакинска работа поне 30 минути на ден изгаря почти толкова калории, колкото спортуването.
Ако искате да изкарате свеж въздух отстрани, можете да измиете колата си например. В процеса се консумират до 150 калории. При разходка на кучето дори 200 калории. Ако нямате куче, или попитайте съседа си, или се регистрирайте в приюта за животни, за да можете да ходите редовно на четириног приятел.
Стълби вместо асансьор
Белене на картофи и тенджери за жонглиране: Да, дори когато готвите, вие се потите и изгаряте малко калории в процеса. Затова си струва да измисляте от време на време нещо вкусно за приятели и семейство, ако не ядете и не се опитвате твърде често.
За да стегнете дупето и краката си, струва си да се справите без асансьора и да се изкачите по стълбите. Това едновременно задейства циркулацията и подобрява вашата издръжливост. И съвет за всички, които обичат да пазаруват: Енергията се използва и при пазаруване - 100 калории за по-малко от половин час.