Спорт Здравословно хранене

1. Спрете да консумирате преработени храни, които имат скрити мазнини и захари

„Яжте сурови продукти, повечето от които се отглеждат на местно ниво. Ако е органично, е още по-добре. Днес за съжаление захарта се намира навсякъде: в доматен сос, в тухлени супи, в готови ястия. За съжаление захарта е наркотик, навик. Това е лесно използваем източник на енергия. Докато бях заключен, отправих предизвикателство в социалните медии. 45 души са се опитали да спрат всички преработени захари. Някои са разбрали, че ядем твърде много, че диетата е твърде фокусирана върху въглехидратите. "

2. Яжте качествени въглехидрати

„Какво представляват качествените въглехидрати? Това са тикви, грудки, кореноплодни зеленчуци (сладък картоф, пащърнак, бутернат, топинамбур), но също и бобови растения (леща, нахут, боб, боб). Необходимо е да се ограничи консумацията на зърнени храни (ориз, тестени изделия, хляб). Консумирането на качествени въглехидрати ще помогне да се контролират нивата на кръвната захар. "

---