Спорт за изгаряне на калории
Когато искате да отслабнете, не става въпрос за гладуване (да възвърнете още повече теглото си, когато се храните нормално). Не. Това е преди всичко за контролиране на вашата диета и движение, за да консумирате енергия. И тази енергия е калории! Някои дейности са по-интензивни и изгарят повече калории от други. Обяснения и съвети.
5 клавиша, които доказват, че преместването може да доведе до трайна загуба на тегло
За да контролирате теглото си, трябва да успокоите приема на храна. Но това не е достатъчно. Вие също трябва да поемете контрола над тялото си. И независимо от практикуваната дейност, спортът допринася за получаването на красива фигура по няколко причини.
1. Спортът мобилизира мастните резерви
За да осигури усилия, тялото се нуждае от лесно достъпно гориво. В повечето случаи това са въглехидрати и мастни киселини. Схематично идеята се превежда по следния начин: след като се изчерпят въглехидратните резерви (използвани приоритетно), тялото черпи мазнини !
2. Спортът увеличава изгарянето на енергия, дори в покой
За своето възстановяване и поддържане мускулната маса изразходва много енергия, дори когато вече не е в действие, за разлика от мастната маса, която не изгаря никакви калории.
3. Спортът оформя фигурата
Мускулите са тежки, но заемат малко място. Когато се движим, ние се усъвършенстваме, ако обръщаме внимание на диетата си, но освен това се укрепваме и рисуваме красиво тяло, просто изваяно там, където е необходимо.
4. Спортът регулира апетита
Като се грижи - физически и психически - и чрез насърчаване на секрецията на хормони на благосъстоянието, движението помага да се ограничат принудите за храна и закуска.
5. Спортът насърчава доброто общо равновесие
Благодарение на физическата активност тялото се цени, вие се чувствате добре със себе си, добре в главата си ... и това също личи !
Хитовият парад на най-горещите спортове
Бягане
За да изгаряте калории, бягайте с умерено темпо и ще похарчите около 550 kcal/h.
Когато бягаме, изпълняваме много пълна мускулна и сърдечна работа, без да вземаме мускулен обем в долните крайници.
Ако промените темпото си, ще вземете повече или по-малко от запасите си от въглехидрати. Като работи дълго време, дори и особено бавно, тялото ще черпи мазнини.
Освен това, когато тръгнем да бягаме, сме навън, което е наистина добре !
Вашето пазаруване: Не трябва да пренебрегвате подкрепата си. Не се поддавайте на модни обаждания, но си падайте по добри обувки с омекотяване, достойни за името, особено когато тепърва започвате.
В долната част смейте шортите (когато се движим, ни е горещо и не става въпрос за загуба на енергия, защото сме прегряли), иначе клин с всички технически подробности, като джоб с цип за вашите ключове, дишащ и оформящ материал, кройка, адаптирана към вашата практика. Накрая лека тениска, която не задържа потта и се съчетава добре с вашите движения. Избягвайте прекомерното покриване през зимата от страх да не се простудите. Не бягайте с пухено яке !
Ски бягане. Един час ски бягане, в зависимост от това дали е с кънки или паралелно, може да похарчи 500 до 750 kcal/h.
Едва ли има по-добър начин да изтъните фигурата си, да постигнете дълги и заострени крака. Към това се добавя и студената атмосфера. Освен това навлизането в ски бягане става неистово модерно! В класическото (напредваме, като плъзгаме краката успоредно) или в кънките (напредваме, като правим стъпката на кънкьора), остава относително лесно за тези, които започват.