Кога да смените обувките си за бягане
Вашите маратонки може да са най-красивите, най-удобните на света, но въпреки това са издръжливи. Дори ако полагате големи грижи за тях (и това е разбираемо предвид инвестирания бюджет), те в крайна сметка се износват и трябва да решите да изоставите скъпоценните. Засега всичко изглежда логично. Но кога се налага да смените маратонките си ?
Обувките за бягане не са безсмъртни, дори обувки за пътеки, които могат да издържат на най-лошите условия (включително котешки нокти). Нашите малки спортни обувки имат повече или по-малко ограничен живот, в зависимост от тяхното производство, но и от тяхната употреба. Във всеки случай идва ден, в който трябва да го смените.
Отвъд качеството на производство на спортни обувки (здравей, крехката мрежа на Mizuno Wave Riders 17 ...), два критерия оказват влияние върху продължителността на живота: профилът на бегача и използването, което той може да използва от обувките си. Износването на обувката за бягане варира значително в зависимост от крачката на бегача, тяхното тегло и повърхността, върху която текат.
Случайният бегач, който изпълнява неделен излет на 10 км по асфалт, ще износва обувките си по-бързо от бегачите в пълна подготовка за маратон, които лесно правят 40 до 60 км на седмица. Не говоря за лудите спортисти, които се подготвят за ултраси, които надвишават 100 км седмично и които сменят помпите като тениски.
По същия начин крехката градска газела ще опепечи подметката с по-малко от солидно 90-килограмово момче (и ако човекът върви по чакъл, обувките ще върнат душата още по-бързо!)
Типът крачка също влияе върху продължителността на живота на маратонките. Не всички бегачи имат универсална стъпка, която разпределя тежестта доста добре по цялата предна част на подметката.За профил на пронатора подметката ще се износва преждевременно само навътре.
Що се отнася до супинаторния бегач, е обратното. Стъпалото отива навън и следователно подметката прави удар от тази страна.
Какви са рисковете от бягане с употребявани обувки ?
Купихте си чехлите за тяхната амортизация, динамичността им, тяхната подкрепа, външния им вид, но след няколко месеца (повече или по-малко) интензивна употреба, точно тези качества ще се влошат. Поглъщането на удари става по-малко ефективно, омекотяването става по-сухо, обувките за бягане могат да станат нестабилни и да създадат дисбаланс в стойката ви, което пряко засяга ставите.
NB 1080 V5 на Ludo са неизлечимо болни
Бягането с износени обувки увеличава риска от нараняване: болки в ставите, периозит ... много заболявания, които понякога могат да бъдат избегнати само чрез промяна на бягането. Лично на мен ми се случи с чифт Mizuno Wave Rider 18 (сините): коленете започнаха да ме болят след дълги разходки и петата беше пълна. Е, издържах стотина километра, но когато смених Wave Rider (все още 18. Но в червено. Голяма промяна, ху ху), веднага усетих разликата и болката много бързо изчезна.
Износеният чифт маратонки също може да доведе до падания: и да, пръстите, петите и глезените са по-слабо поддържани. !
Между деформираните контрафорси и повредения джолан на езика кракът се движи много по-общо.
Да не говорим за повишения риск от каскади с износена подметка. Купа, гарантирана в нестабилен, мокър или хлъзгав терен ...
Колко километра можете да избягате с чифт маратонки ?
Някои модели обувки очевидно са по-силни от други, но с настоящата тенденция на отслабване откривам, че общата продължителност на живота при бягане става все по-кратка ...
Няма универсално правило, което да се прилага за всички марки, но колкото по-лека е обувката, толкова по-бързо ще трябва да се смени (около 500 км или по-малко). 200 грама състезатели обикновено са запазени за състезания или писти, очевидно не са направени да продължат. Nike Vaporfly Next%, Формула 1 за автомобилни състезания, се износва за няколкостотин километра! Да резервирате за състезателни дни.
Напротив, Nike Pegasus или Mizuno Wave Rider тип Charentaises, които се приближават до 300 g, ще ви придружават без притеснение от 800 до 1000 km. Този вид пътни обувки са идеални за вдигане на тежки тежести в тренировките, дълги разходки. Например, сменям своите Wave Riders между 600 и 800 км, което съответства на 6 месеца употреба. От друга страна, моят Adidas Adios Boost започва сериозно да дърпа лицето след 430 км.