Превенция на сърдечни заболявания Моето здраве

Тук можете да разберете как можете да живеете „здраво сърце“ и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, сърдечна недостатъчност и инсулти.

Живот със здраво сърце - сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт

Със здраво сърце отваряте хоризонта за живот без инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете веднага. Сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт в Германия. Повече от 200 000 жени и мъже умират в резултат само на инфаркти, инсулти и сърдечна недостатъчност. Много - някои експерти казват, че почти всички - от тези хора все още биха могли да бъдат живи, ако бяха взели малко предпазни мерки - като живееха със здраво сърце. Това е много по-лесно, отколкото повечето хора си мислят.

Повече от 200 000 сърдечни смъртни случая годишно

Преди да стигнем до предпазните препоръки, още няколко депресиращи цифри за текущото състояние на здравето на сърцето в Германия. 300 000 германци преживяват инфаркт всяка година - около 60 000 жени и мъже не го преживяват. 270 000 страдат от инсулт - около 100 000 от тях умират през първата година. И 70 процента от оцелелите остават инвалиди в дългосрочен план - много от тях са зависими от старчески дом. Освен това около 50 000 германци умират всяка година в резултат на сърдечна недостатъчност (в почти 600 000 случая). Много сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат предотвратени Около 90 процента от всички инфаркти могат да бъдат предотвратени, пише д-р. Норберт Сметак, председател на Федералната асоциация на резидентните кардиолози на уебсайта за Световния ден на сърцето в Германия (29 септември 2015 г.). Той би искал хората да поемат повече отговорност за здравето си и да се възползват от възможностите, предоставяни от превантивните грижи.

Живейте със здраво сърце

Обърнете внимание на диетата

Редовно пресните плодове и зеленчуци не само обогатяват менюто, но и имат добър вкус и със своите витамини и микроелементи насърчават здравето на сърцето и имунната система. Заседналият начин на живот и затлъстяването са основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Животът със здраво сърце означава избягване или намаляване на наднорменото тегло. Строгите диети не помагат. Като правило те водят само до йо-йо ефекта. Това, което губите за месеци с големи въздържали се, се връща след няколко седмици след диетата. Устойчивата загуба на тегло е особено успешна, ако промените диетата си, така че да обичате да се храните по този начин в дългосрочен план. Нискокалоричната смесена диета с много пресни регионални и сезонни храни, за предпочитане плодове и зеленчуци, е идеална. Дори месото с ниско съдържание на мазнини не е табу - просто в умерени количества. Пълнозърнестите продукти са полезно допълнение към прясното меню. Те ви карат да се чувствате сити в дългосрочен план - а с фибри и микроелементи подпомагат храносмилането, както и метаболизма и имунната система.

Проверка на всеки две години

Ако спортувате достатъчно, храните се здравословно и сте с нормално тегло, рискът от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане намалява драстично. Ако сега проверявате семейния си лекар на всеки две години, шансовете за дълъг, здравословен за сърцето живот са особено добри. Мъжете и жените на възраст над 35 години също имат право на преглед на всеки 2 години със задължително здравно осигуряване. Освен всичко друго, трябва да проверите нивата на липидите в кръвта. Тъй като високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Основната грижа тук е атеросклерозата, която води до стеснени или чупливи кръвоносни съдове. Не отлагайте посещението на лекар в случай на остри симптоми Здравословният живот на сърцето също включва посещение на лекар в случай на сърдечни или кръвоносни проблеми без ясно установима или известна причина.

Типични признаци на сърдечно-съдови заболявания са например:

Нередности на пулса без видима причина
повтаряща се болка в областта на сърцето
необичайни магии на световъртеж
необяснима неефективност
намалена устойчивост
изразена умора
задух
повишено изпотяване
подути крака
силно наддаване на тегло без обяснима причина

Сърцето се възползва от спокойствието - както и вие!

„Това ми е скъпо на сърцето“ или „Счупва сърцето ми“ - ние наричаме сърцето седалище на нашите чувства. Дори ако това не е анатомично правилно (чувствата възникват чрез умствени оценки в мозъка), тези изречения показват важна връзка. Сърцата ни са много чувствителни към стреса. Нищо чудно: стресът е защитна реакция, която поставя тялото в тревожно състояние. Караме с пълна газ, така да се каже - и дори най-добрият двигател не може да устои на това в дългосрочен план. Най-приятната страна на здравословния живот изглежда така: Нека краката ви - и душата ви - да висят по-често. Просто прави това, което ти харесва да правиш. За да можете да се радвате пълноценно на здравословния си живот за дълго време. И както в началото на тази статия, нещо, което познавате отдавна с известна сигурност: Пушенето и прекомерната консумация на алкохол са вредни както за сърцето, така и за здравето. Не че ни обвиняват, че сме забравили.