Спорт за деца срещу затлъстяване Здравни съвети на Bankhofer

Джуджета на футболното игрище, предучилищно карате, бебешко плуване, фигурно пързаляне за шестгодишни, ски училища за тригодишни - добре ли е? Да, но само в точната дозировка.Ако сте спортували от детството, ще бъде по-лесно по-късно в живота. По-здравословно е, по-устойчиво е, по-добре се справя със стреса. Спортът за деца е добър и здравословен. Кои спортове са здравословни, какво може да се тренира на каква възраст и как.

Много родители са загрижени, че детето им е с наднормено тегло и затова искат да ги изпратят на упражнения. Следователно има смисъл да се определи ИТМ на детето. ИТМ за деца се изчислява по различен начин от този за възрастни. На www.onmeda.de ще намерите лесна за използване таблица на www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner_kinder.html

Например за момичетата се прилага рейтингът:

ИТМ под 13.00 е също толкова поднормено тегло
ИТМ 13.01 до 13.64 е също толкова поднормено тегло
ИТМ 13,65 до 17,57 е също толкова нормално тегло
ИТМ 17,58 до 18,96 е с еднакво наднормено тегло
ИТМ над 18,97 е с еднакво наднормено тегло

Оценката се отнася за момчета:

ИТМ под 13,44 е също толкова поднормено тегло
ИТМ 13.45 до 14.01 е с еднакво поднормено тегло
ИТМ 14.02 до 17.55 е също толкова нормално тегло
ИТМ 17,56 до 18,79 е с еднакво наднормено тегло
ИТМ над 18,80 е с еднакво наднормено тегло

Децата имат естествено желание да се движат. Не трябва да го потискате или инхибирате, а да го насърчавате. Разбира се, става по-бързо, ако вземете малкото дете на ръце и го носите. Но ако тя пълзи, подскача или върви колебливо след вас, тогава тя има необходимото движение. Катеренето по стълбите също е добро за трениране на стави, координационни умения и мускули.

Но сега пълзящата възраст приключи, детето стои здраво на крака, може да ходи и вече има определена издръжливост. Сега е моментът да помислите с кой спорт трябва да се занимава детето ви. Оставете настрана собствените си мечти, детето трябва да спортува и да се забавлява с тях. За себе си, а не от ваше име. Дори и да сте страстен скиор, плувец или фен на футбола, детето ви може да намери всичко това „мрачно и скучно“. Наблюдавайте какво обича да прави, независимо дали е спортен сам по себе си или по-скоро в екип. Оставете детето си да опита няколко спорта - те сами ще ви кажат какво им е приятно да правите.

Най-лесният начин да разберете: Ако детето ви обича да спортува, сам го пита - значи сте намерили правилното нещо. И не упражнявайте никакъв натиск за изпълнение. Изречения като: "На твоята възраст можех да го правя дълго време." Или: „Ами, Пола може да го направи наистина добре, вземете пример от нея“ са просто отрова.

Спорт, подходящ за деца

Децата се учат на това от три до четири годишна възраст. Това е добре за координация, тренира мускулите и ставите (внимателно) и насърчава издръжливостта. Много е популярен сред децата, защото те бързо имат чувство за постижение. Важно: Добро оборудване от специализирания магазин, първоначално придружено от възрастни и адекватно обучение по пътна безопасност. Така че в началото градина или детска площадка.

Бягане, бягане, хвърляне и скачане - това е, което децата изпитват и учат веднага щом могат да се изправят на краката си. Когато играят „улов“, те осъзнават, че имате нужда от скорост. В клуба те могат да учат дисциплинирани тренировки от около шестгодишна възраст, да придобият състезателен опит, да се научат да се справят с пораженията и да се радват на победите.

Децата могат да научат това правилно от около шестгодишна възраст, но преди това е от малка полза. Ездата тренира координация и внимание, както и социално поведение. Децата се научават да поемат отговорност, което засилва самочувствието им. Ездата тренира цялата мускулно-скелетна система и предотвратява увреждане на позата (седене в грешни училищни чинове, компютърни игри).

Вашето дете може да участва от петгодишна възраст. Има много различни видове движения, които тренират осъзнаването и концентрацията на тялото на детето. Мускулите са тренирани и балансиран. Детето се учи да решава задачи самостоятелно. С оказаната помощ то се научава да изгражда доверие в другите хора.

Тези спортове са подходящи за деца на възраст над шест години. Те насърчават властта и асертивността при вземане на решения. Тренират се сила, издръжливост и мускули. Груповото чувство се засилва. Детето научава, че егоистичното поведение рядко води до целта. То се научава да се поставя в групата, да намира своето място и да се утвърждава.

Тези много бързи спортове насърчават ловкостта, издръжливостта, отборния дух, концентрацията и сръчността. Детето се учи да взема решения със светкавична скорост. Укрепват се мускулите и дихателните пътища. Обучението тук не трябва да започва преди осемгодишна възраст.

Отидете на бебе да плувате с детето си. Той губи страха си от вода в курсове за привикване на водата. Около четиригодишна възраст те могат да се научат да плуват, а от шестгодишна възраст могат да се присъединят към плувен клуб. Плуването е най-доброто сърдечно-съдово упражнение. Детето се научава на увереност, когато може да плува.

Независимо дали е джудо, карате или Takewando - нежните бойни изкуства са подходящи за деца от 5-годишна възраст. Тренират се скорост, гъвкавост и координация на движенията. Важните мускулни групи се укрепват почти игриво. Самочувствието на детето расте и стойката му се подобрява.

Почти всяко дете има талант и радост в танците. Можете специално да насърчите това от 4-годишна възраст. Независимо дали са класически балет, джаз или народни танци - децата имат много движение, могат да открият творчеството си и да се научат на работа в екип.

Ски училищата приемат деца от тригодишна възраст. Във всеки случай направете предварително пробен урок, за да видите дали детето изобщо го харесва. Не пестете от екипировка, особено каските и обувките трябва да са добри и да стоят идеално. Дрехите трябва да са топли. Не забравяйте, че малките в ски училищата често трябва да чакат и не винаги са в движение. В началото никога не трябва да бъде повече от два часа на ден - с почивка между тях. Карането на ски тренира мускулите и ставите, то насърчава координацията на движенията и чувството за баланс. Децата трябва сами да вземат бързи решения. И развиват амбицията да бъдат по-добри. Препоръчва се сериозно обучение от пет до шест години. Преди това игривият аспект трябва да бъде на преден план.