Спорт във всекидневния трудов живот 5 мотивационни съвета
Работата, семейството и домакинството ни държат твърдо под контрол. Необходими са много усилия, за да се изхвърли свободното време за спорт след работа. Използвайте нашите мотивационни съвети за лесно интегриране на спорта във вашето ежедневие и надхитряване на по-слабото ви Аз!
След тежък ден в офиса, често ни липсва мотивацията да тренираме вечер. Въпреки че много добре знаем колко е важен физическият баланс. Ако обаче вземете нашите съвети присърце, бързо ще установите, че не е нужно много, за да започнете края на деня с малко упражнения с чиста съвест, вместо с торба с чипове пред телевизора. С правилната мотивация вие не само се забавлявате в спорта, но можете и да свалите няколко досадни килограма едновременно. Ще се почувствате по-здрави и по-здрави след първите тренировки. Ето ни!
Съвет 1: Намерете партньор за обучение
Ако не можете да намерите приятел или колега като партньор за обучение, просто резервирайте личен треньор. С този метод на обучение, мотивацията и забавлението са гарантирани!
Съвет 2: Винаги приготвяйте спортната си екипировка
Няма спортна екипировка, няма спорт - толкова е просто. По този начин ние надхитряваме себе си, защото изглежда почти невъзможно да се хвърлим вкъщи след работа, за да вземем спортната екипировка БЕЗ да потънем в дивана. За да избегнете този спад в мотивацията на първо място, е много полезно да вземете спортната си екипировка със себе си, за да работите сутрин. Ако очите ни се лутат през офиса през деня, той със сигурност ще залепне за спортната чанта и ние си спомняме „А, имаше и нещо друго!“. И повярвайте ни, нищо не е по-освобождаващо от това да избягате от стреса от работата, като вземете чантата си за фитнес и освободите стреса от спортните дейности.
Съвет 3: тренирайте в определено време
Да, календарът за срещи почти се пръска по шевовете. И да, понякога просто не виждате възможност да интегрирате обучението в пълния ден. Затова е още по-полезно да поставите думата „Спорт!“ Във вашия календар два дни в седмицата от самото начало. да бъдат маркирани. Най-добре е да обсъдите това с вашия партньор за обучение в кои дни и по кое време му подхожда. Организирайте се, създайте малки басейни за автомобили и очаквайте страхотно „след тренировка“. Правилното отношение към спорта е въпрос на глава. Ако спортувате редовно и вече знаете в началото на седмицата кога се изисква тренировка и кога не, е по-лесно да скочите на мотивационния влак. Опитайте и винаги имайте предвид целта си!
Съвет 4: движете се възможно най-много
Ние, хората, обичаме да е удобно и уютно. Защо да се качвате по стълбите до третия етаж, когато асансьорът е а) много по-удобен и б) много по-бърз? Веднага сложете край на това отношение и вземете съзнателно решение да упражнявате повече в бъдеще. Вместо да пишете подробен имейл до колегата в съседния офис, посещението обикновено е много по-ефективно - както за социално поведение, така и за изгаряне на калории. Възползвайте се максимално от всяка малка възможност за упражнения. Педометърът е страхотна притурка, която ви помага да измервате напредъка и ви мотивира да поставяте нови записи на стъпки.
Съвет 5: Наградете малки успехи
От детството си знаем какво е чувството да бъдеш възнаграден за нещо. Това усещане ни придружава цял живот. Това, което правеха родителите ни, сега трябва да направим сами. От спортна гледна точка това означава, че винаги трябва да си поставяте нови, малки и най-вече реалистични цели, които са лесни за постигане и не отнемат забавлението по въпроса. След като постигнете целта си, направете кратка почивка и използвайте времето, за да обмислите собствения си напредък. Награда, разбира се под формата на нови спортни обувки, мека подложка за йога или изискани спортни панталони, ви мотивира да постигнете нови върхови изпълнения. Можеш да го направиш!
Допълнителен съвет: Проследявайте представянето си с приложение за фитнес на мобилния си телефон. Това ви дава добър преглед на това кога, колко дълго и колко интензивно сте тренирали. Винаги помнете: Дори малките стъпки водят до успех!
Комбинирайте здравословното хранене и упражненията
Всички бихме искали да се откажем от сладкиши, шоколад, чипс, бърза храна и други подобни и вместо това да се съсредоточим върху здравословното хранене и балансираната храна. Такива добри резолюции и проекти обикновено не продължават повече от няколко седмици. Но какво всъщност затруднява воденето на по-здравословен живот в дългосрочен план - с балансирана диета и достатъчно упражнения? Стресът на работното място, самотата или общото недоволство често водят до откровено преяждане. Ето 20 лесни начина да се храните здравословно.
За да се чувствате по-здрави и по-мобилни, е важно да поддържате тренировъчните звена с балансирана диета. Жизненоважният начин на живот ще ви накара да се почувствате по-продуктивни, вашето общо благосъстояние също ще се подобри и сърдечно-съдовата ви система ще започне да работи. Вашето тяло и вашето здраве ще ви благодарят!