Спорт в студено време; Аптеки Minifarm

време

Ако сте мислили, че с настъпването на зимата имате само добро оправдание да не спортувате до пролетта, добре, спортът в студено време е също толкова лесен за изпълнение и е още по-полезен.

Зимните спортове ви помагат да изгаряте калории, укрепвате мускулите, костите, ставите и чистия въздух, а естествената светлина са естествени средства срещу сезонната депресия. Всъщност карането на ски, кънки или качване може да бъде доста скъпо и изключително взискателно, особено ако нямате опит. Но бягането или правенето на някои упражнения за разтягане на открито не ви струва абсолютно нищо и нямате причина да кажете „не“.

Студът не е пречка за бягане, ако използвате правилното оборудване (чифт нехлъзгащи се спортни обувки и компресия, термо облекло). Просто излезте до най-близкия парк, направете 10 минути упражнения за загряване и изтичайте още 20 минути. За начало е достатъчно и за 30-те минути упражнения ще изгорите поне 300 калории.

  • Пия вода! Дори и да не ви е топло, както се случва през лятото, а през зимата се потите по време на натоварване и хидратацията е от съществено значение.
  • Допълва въглехидратите! Колкото по-студено е навън, толкова по-бързо мускулите изчерпват въглехидратните си запаси. Яжте плодове, зърнени храни, тестени изделия, но без да преувеличавате, защото в противен случай затруднявате дейността си още повече.
  • Облечете се подходящо! Добре е да носите дрехи на пластове, за да можете да се откажете от поне едно от тях, докато се затопляте. Не трябва да ви е студено по време на тренировка (носете ръкавици и бандана), но не и твърде горещо, за да се изпотите прекомерно.

Не ви ли харесва външното? Няма проблем! Дори в залата за аеробика абсолютно нищо не се променя, класовете остават същите дори през зимата. Плюс всички прилични стаи са оборудвани с душове и сешоари, така че да се прибирате като нови, а не изпотени. Освен това, след час упражнения в студено време, 10-минутна сесия в сауната е много по-изкусителна от лятото и ви носи много предимства.

Ако все още не сте спортували, сега е моментът да го направите!