Спорт в пясъка - 5 автобуса Париж
Не много отдавна ви дадохме съвет как да спортувате на вашето място за почивка. В тази статия ще се съсредоточим върху упражняването на физическа активност върху нестабилна повърхност: Пясъкът.
Спортните или личните цели се различават от човек на човек. И все пак необходимостта от прогресия е фактор, общ за всички. Различните методи на обучение са начин да не се заключите в зоната на комфорт, да подобрите значително физическите и психическите си качества.
Просто защото тази повърхност не е обичайна за ежедневието. Подобно на всичко необичайно, ще трябва да се адаптирате към среда, която не познавате и която не контролирате. Това е начин да промените пейзажа, без да възпрепятствате напредъка си, а напротив. Различна среда може да създаде тласък на физическа и психологическа енергия.
Тренировките в пясъка позволяват дълбоко мускулно натоварване. За да подкрепим темата си, ще вземем примера с джогинг на плажа. Обикновено сте свикнали да бягате на равна, твърда повърхност. Тук е различно. Контактната ви повърхност се деформира под натиска на крака, намалявайки вашата сила, като същевременно ви пречи да скачате ефективно, както обикновено.
Нестабилността на повърхността причинява много по-голямо натоварване на долните крайници (прасци, квадрицепси, подколенни сухожилия, глутеуси), отколкото при класически джогинг. Упражнението е още по-трудно, ако решите да го правите с боси крака. Това е чудесен начин да подобрите проприоцептивните си качества.
Крос тренировка в пясъка
Проприоцепцията се отнася до възприемането, съзнателно или не, на позицията на различни части на тялото. Рецепторите и нервните окончания позволяват на индивида да знае позицията и движенията на собственото си тяло, без да се налага да ги наблюдава визуално. Това действие се случва във фазата на дълбока чувствителност (анестезия).
Физическата активност в пясъка е добра проприоцептивна работа за глезените. Всъщност нестабилността продължава да създава несигурност в опорите, като натоварва силно стабилизиращите мускули на глезените. Благодарение на това значително ще подобрите постуралния си баланс.